身体告诉你 或缺哪种营养素(人体最缺乏的营养素)

众所周知，营养素是维系人体健康的重要物质，如果人体中缺乏某种营养素，相应的也会在身体上出现某些细节变化。这些细节变化就像是一盏盏“信号灯”，准确读懂他们，及时补充

选择好的脂肪血管不老(脂肪少血管明显)

　　　　脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病

钙和维生素D 增强减肥效果(降钙素和维生素D)

　　　　最新研究结果显示：在减少热量摄入的同时补充钙和维生素D，将有助于增强减肥效果。　　加拿大拉瓦尔大学的安杰洛·特伦布莱等人研究了63名肥胖女性，她们原来每天摄入的

食纤维过多对健康不利(膳食纤维过多的危害)

　　　　曾有一些医学家认为，食物中缺乏纤维素，会使直肠癌患病率增加。原因是由于缺乏纤维素会造成便秘。食物残渣在直肠停留时间过长，会产生有毒物质，结果诱发直肠癌。于是，就有

25岁之前，别吃番茄红素

　　　　那么，番茄红素该怎样补充才更有效呢？如果你还很年轻，不到25岁，你的精力充沛，还没有任何心血管问题；你的皮肤还没有产生那些令人讨厌的黄褐斑、暗沉。那么，专家建议你，每天吃

OL健康经 告别营养失衡

　　　　脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养失衡成为白领女性某些疾病的诱因，对大脑的活动能力产生不良的影响。因此，白领女性应注意营养和膳食平衡，使

β胡萝卜素可改善肺功能

　　　　β胡萝卜素改善肺功能　　最新研究显示，血液中β－胡萝卜素水平较高的人肺功能会更好。β－胡萝卜素和维生素Ｅ还可以为吸烟者的肺部提供一些保护。　　β－胡萝卜素是一种抗

β胡萝卜素改善肺功能

　　　　最新研究显示，血液中β－胡萝卜素水平较高的人肺功能会更好。β－胡萝卜素和维生素Ｅ还可以为吸烟者的肺部提供一些保护。　　β－胡萝卜素是一种抗氧化物，使含有β－胡萝卜素的

β胡萝卜素有效改善肺功能

　　　　 经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的

“吃胶原补胶原”是谬论

　　　　有的人说，不管食物中的胶原蛋白属不属于优质蛋白，人面部皮下的胶原蛋白减少是导致皮肤衰老的重要原因，吃胶原蛋白能补充人体皮下的胶原蛋白，能养颜美容、抗衰老的作用就

“蛋白粉”随便吃对人体无益害处多

　　　　很多人都知道保健品的滥用、过量使用，不但对人体无益，反而危害很多。但对于蛋白粉来说，不少人都觉得多吃点没什么，它是人体必需的营养，而且食用起来十分方便，往牛奶或饮料

一般人不需要天天补制剂

　　　　如果是吃得过于单调、食欲很差、生病或处于减肥期间，为了增加营养，每天补充一些维生素制剂当然不错。但生活中却有不少人将此作为必要的日常保健，每天总要吞下几片维生

三大营养素之间的密切关系

　　　　 营养是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。

三种营养让你苗条又美丽

　　　　热量与体重绝对有关系，当吃进去的卡洛里多于身体活动所需，多余的热量就会变成脂肪存起来沉淀在身体各处。因此，想让体重降下来，卡洛里的控制绝对有必要。正在减肥的美女

不同男人需要补充不同蛋白质

　　　　(1)用脑过度的男人　　最适合的蛋白质：鱼、去皮的鸡肉等　　原因：蛋白质是维持大脑智力活动的物质基础。动物蛋白与植物蛋白食物比例最好为1：1，在动物蛋白食物中，鱼与肉

人体健康不可或缺的七大营养素

　　　　 健康的继续是营养，营养的继续是生命。不论男女老幼，皆为生而食，为了延续生命现象，必须摄取有益于身体健康的食物。　　 现代医学研究表明，人体所需的营养素不下百种，其中

人体缺乏哪四种营养会引发癌症

　　现在诱发癌症的原因多种多样，除了自身的身体原因之外，不良的生活方式和饮食都有可能诱发癌症，今天就来告诉大家缺乏哪些营养元素也会诱发挨癌症。　　1、缺乏β-胡萝卜素可

减少油脂，有益血管健康

　　　　摄取过多的饱和脂肪酸，如人造奶油，将会产生许多有害健康的胆固醇。这种“坏的”胆固醇一旦在血管壁中沉积，就会加速老化。　　 　　而摄取过多的不饱和脂肪酸，如沙拉油

动物蛋白质摄入量大易缺钙

　　　　1.摄盐过多：食物中加入过量的盐，不仅会增加心血管病的风险，还会导致骨质疏松。人体内的钠经过肾脏随着尿液排到体外，同时也会损耗钙。人体排掉的钠越多，钙的消耗也就越大

十种食物含胶原蛋白最丰富

　　人为什么会衰老？其中一点就是因为胶原蛋白流失，为什么有些人相对于同龄人来说会衰老的更快，那也是因为胶原蛋白流失的太快，所以女性想要预防衰老，首先就要多补充胶原蛋白。　

危及优生的微量元素

　　　　缺碘　　碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。婴儿出生后生长缓

反式脂肪七宗罪

　　　　1、增加心脏病的危险，增加坏胆固醇，减少好胆固醇，地球人都知道；　　2、增加多种癌症的危险，因为它们会降低人体用来抵抗癌症的酶系统活性；　　3、促进肥胖的力度比其他脂

反式脂肪摄入量必须限制

　　　　日前，一个美国消费者团体对美国国内肯德基快餐连锁店提起诉讼，要求该公司停止使用反式脂肪含量高的烹调油炸鸡。这一事件使生活中普遍存在的“反式脂肪”更多地引起人

反式脂肪的七宗罪

　　——增加心脏病的危险，增加坏胆固醇，减少好胆固醇，地球人都知道; 　　——增加多种癌症的危险，因为它们会降低人体用来抵抗癌症的酶系统活性; 　　——促进肥胖的力度比其他

反式脂肪酸危害大

　　　　反式脂肪酸是指至少含有一个反式构型双键的不饱和脂肪酸，它大量存在于氢化油脂（人造黄油、精炼植物油、氢化棕榈油、氢化植物油）中。　　在薯条、面包圈、饼干、蛋糕、