长期吃莲子的副作用

莲籽是我们普遍的养生食材之一，其不但营养丰富，并且饮食疗法实际效果也十分之好，能够 清热解毒下火、降血压、有助于睡眠、改进肌肉延展性、固精强肾、抗癌防癌等。但莲籽虽饮食疗法使用价值好，也不能盲目跟风服用，不然不仅充分发挥不上其益处，反倒给人体带来不利。那麼莲籽有哪些副作用？莲籽哪些人不能吃呢？

莲籽有哪些副作用

莲籽的营养成分是很高的，并且也是归属于较为天然的一种食材，服用对身体也是有许多 的益处，一般适当服用得话基本上是不容易有哪些副作用的。可是假如过多吃莲籽得话就不利身心健康了，由于莲籽是归属于寒性的一种食材，我们吃多了非常容易刺激性胃肠，影响我们的消化吸收，乃至会出現腹泻状况，因此要适当吃哦。

服用莲籽的常见问题

1、不适合过多服用：莲籽营养丰富并具备非常好的健康养生作用，可以补肾益精、养心安神、涩肠止带，可是过多服用会导致人体出現不适感，出現腹痛、腹胀等病症。

2、不适合长期性服用：莲籽寒性味道微苦，长期性服用可能会对消化道导致刺激性，尤其是虚寒体质、脾胃虚寒者需分外留意。

3、排便燥结者不适合服用：莲籽有固涩、收敛性的作用，排便燥结者服食可能会加剧症状。

4、脘腹胀满者不适合服用：莲籽带有棉籽糖等成分，有非常好的滋补养生作用，可是脘腹胀满者不适合服用，以其有涩肠的功效，可能会导致身体不舒服。

莲籽的吃法

1、莲子粥——最懒散的食用方法

食物：莲籽50克、梗米或檽米100克、盐适量。

作法：最先把莲籽、米都各自洗干净，随后将全部原材料一起放进锅中通煮，煮至莲籽极烂，最终添加适量的盐调料就可以享受。

2、冰糖莲子——最生活中的食用方法

食物：莲籽50克、老冰糖适当。

作法：最先把莲籽放进冷水中侵泡，随后添加老冰糖上笼蒸，然后回锅中再次炖，最终添加适量的老冰糖调料就可以享受。

3、莲籽桂圆羹——最清爽的食用方法

食物：莲籽、桂圆肉、百合花、老冰糖各20克。

作法：把莲籽、百合花洗干净，然后将莲籽、百合花、桂圆肉、老冰糖一起放进海碗中，添加适量的冷水，上笼蒸透后就可以享受。

莲籽哪些人不能吃（不适合群体）

1、腹部撑胀的人：因饮食搭配停滞不前引发的脘腹胀满、各种各样慢性胃炎占位性病变，不适感很多吃莲籽。

2、脾虚胃寒的人：莲籽是凉性食物，无毒性，能够 清肝火、降体温，因此脾胃虚弱的人不适合服用莲籽。

3、消化不良的人：莲籽营养丰富，香美爽口，可是不容易消化吸收，因此消化不良的人不适合多服用莲籽，以防出現身体不舒服的病症。

4、便秘的人：莲籽虽是凉性食物，可是另外又不适合消化吸收，便秘的人吃多了莲籽会加剧情况，因此不应多食莲籽。

5、发烧感冒的人：莲籽的成分会加剧感冒症状，因此发烧感冒的人不适合吃莲籽。