哪些食物是五谷杂粮

常常可以听闻五谷杂粮这一语汇，可是很多人不清楚五谷是哪五谷，实际上五谷就是指甘薯、苞米、黄豆、小麦和水稻。粗粮就是指除开米和面粉之外的杂粮，一般都统称之为粗粮，平常适度的吃些五谷杂粮，针对人体的健康是十分有益处的，下边我们来了解一下。

最先是小米，小米的营养使用价值很高，尤其是在调理胃肠层面功效较为显著，适度的吃一些不仅可以有非常好的促消化的功效，另外里边的营养成分也十分的丰富多彩。

苞米我们最普遍的一种正餐农作物了，玉米的热量低，有提升肠胃蠕动的功效，在推动人体胆固醇减少层面可以充分发挥非常好的功效，此外在降血压、降低血脂功效层面的实际效果也很好。

黄豆也就是我们常说的大豆，黄豆里边的蛋白十分的丰富多彩，含有维他命和营养元素，在增强免疫力层面的功效比较好，适度的吃一些可以提升人体的抗病性工作能力，具备健脾养胃等功效。

燕麦片也是较为普遍的杂粮，营养成分十分的高，发热量很低，并且促消化的功效比较好，在减少胆固醇和甘油酸酯及其瘦身减肥层面的功效全是较为非常好的。

绿豆是我们经常吃的一种豆类食品，在夏季的情况下适度的喝一些绿豆粥，有非常好的消暑去毒的作用，有非常好的清热去火的实际效果，绿豆的营养成分也很高。

以上简易的了解了什么食物是五谷杂粮，平常日常生活之中多吃些五谷杂粮，对人体的健康是十分有益处的，大家都喜欢吃一些稻米白面粉，这种精粮过多服用对身心健康是沒有益处的，五谷杂粮里边含有的营养元素会大量，尤其是在防止心血管疾病层面，实际效果還是非常好的。