孕妇食品食谱大全

每一个女性朋友怀孕期会被亲人逼着吃很多平常不吃的东西，说成给胎宝宝出示营养成分，让胎宝宝在孕妈内更强的生长发育，消化吸收充足的营养成分才可以有非常好的抵抗能力。许多月子会所不仅只照料孕妇，还会继续照料怀孕中的孕妇，让孕妇可以吃到营养搭配的食材。下边给大伙儿详细介绍下孕妇食品食谱大全。

孕妇每个月食谱大全：

一、怀孕1月(1-4周)

怀孕第一个月时，试管胚胎不久产生，当月的食品中应比未孕时略微提升就可考虑需要，这时饮食搭配应细致软烂，在正餐上可多吃些大麦粉，副食品调料层面以怪味主导。怀孕第一个月时，蛋白针对胎宝宝人的大脑的快速生长发育起着根本性的功效，稍有缺乏即可能导致终生的智能化阻碍。

孕妇怀孕一个月菜谱强烈推荐：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自做腌黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、空烧毛笋、烧茄子、白木耳拌豆芽、干扁莴笋、兰草油菜子、烧豆腐丸子、水豆腐炝花生米

二、怀孕2月(5-8周)

一般在怀孕第二个月时，有的孕妇刚开始出現头昏、困乏、总想睡觉、食欲不佳、胃口出现异常、喜吃怪味食材、厌油腻感味、恶心想吐、早上起床呕吐、口感出现异常等病症，从而造成进餐量少、挑食、偏食等状况，易造成饮食不平衡，营养结构不科学，身体酸碱失衡，最终影响胎宝宝的一切正常生长发育。怀孕8周以内，是胎宝宝分裂生长发育的关键环节，充裕的营养成分、有效的营养搭配对胎宝宝及孕妇全是十分有益的。

孕妇怀孕2月强烈推荐菜谱：山楂果鲫鱼蛋花汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓苗小米粥、炒素什锦、杂锦水果汁饭、豆仁饭、鲜奶油玉米笋、青芹拌豆腐干、糖醋白菜(怀孕期间)、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拨丝苹果、糖醋萝卜皮、莴笋拌银芽

三、怀孕3月(9-12周)

孕妇在第三个月时，要是吃饱饭食，人体便可得到充足的发热量和蛋白，可是在繁杂的新陈代谢全过程中，还需要维他命的协助和催化反应，因此 孕妇要多吃新鮮的水果和蔬菜。怀孕早期是胎宝宝的骨骼及内脏器官的发展期，孕妇最好是要多吃一些含钙量及蛋白的食材，并且蛋白每日最少要摄取40克才能够保持孕妇的蛋白均衡。

孕妇怀孕3月强烈推荐菜谱：鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、虾皮拌芹菜、川香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸房鲫鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿芽鸡蛋炒饭、炝小河虾西兰花、鸡蛋黄花菜汤

四、怀孕4月(13-16周)

怀孕四个月饮食搭配的关键是使孕妇摄入充足的营养成分。在这个阶段，因为早孕反应的完毕，心身皆舒服，胎宝宝的细胞外液也很稳定，也是胃口忽然充沛的阶段，以往一直不太需要营养成分的胎宝宝如今进入了极速生长发育的阶段，需要较多的营养成分，因而孕妇要多摄入蛋白、天然植物人体脂肪、钙、维他命等营养元素。非常是经历比较严重早孕反应的人，人体的健康状况不太好，为讨回损害，务必吃充裕的饭食和留意饮食疗法。

孕妇怀孕4月强烈推荐菜谱：豆芽菜刺身、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、烩二冬、牛乳米饭、番木瓜羊汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鹅肝、小河虾烩豆腐

五、怀孕5月(17-20周)

20周时的胎宝宝生长发育趋于平稳，这时您需要将大量的活力放进提高营养成分上。怀孕初期食欲不佳的状况早就消退，您会在本环节胃口暴增，应尽可能多吃些营养搭配的食品，切勿饮食搭配过多。怀孕五个月时，孕妇非常容易造成贫血，要谨小慎微。

孕妇怀孕5月强烈推荐菜谱：青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬水豆腐、虾皮烧油菜、鸭小馄饨、蜜汁鸡排、龙眼肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃仁江小米粥、黑糯米粥、豌豆粥

六、怀孕6月(21-24周)

怀孕六个月，孕妇的身型会看起来更为松垮，到当月末将会变为肥头大耳的标准孕妇样子。这时，孕妇和胎宝宝的营养成分需要激增，就因该留意提升适当的营养成分，以确保人体的需要。在提升营养成分的另外要关键提升维他命的摄取量。

孕妇怀孕6月强烈推荐菜谱：滑炒鳝鱼丝、杂锦豆腐皮、芹莱鳝丝、平菇熏干、花生仁炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干扁泥鳅丝、银鱼青豌豆松、桃仁香肠炒虾球、虾米皮萝卜丝汤、鲜笋豇豆汤、莲籽桂圆汤

七、怀孕7月(25-28周)

怀孕七月之后，胎宝宝人的大脑发育期，新陈代谢活动也提高，孕妇的胃口提升，需要很多的发热量和蛋白。因为孕后期，胎宝宝生长发育更快，胎宝宝身体需要存储的营养元素增加，孕妇需要的营养成分也做到高峰期。因此，应保证饮食多元化，竭尽全力扩张营养元素的来源于，确保营养元素和发热量的提供。

孕妇怀孕7月强烈推荐菜谱：平菇烧鸡蛋、珊瑚丛大白菜、牛肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲仔黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐

八、怀孕8月(29-32周)

进到八月，孕妇会因为人体沉重而行走不便。孑宫这时已占有了半个腹部，孕妇的胃被挤压成型，食量遭受影响，因此经常有食不果腹的觉得。在这个阶段，孕妈基础代谢增到最高点。应尽可能补充营养成分，推行一日少吃多餐，平衡摄入各种各样营养元素，避免 肥胖症和语言发育迟缓。

在当月中，胎宝宝刚开始在肝脏和皮下组织存储人体脂肪。这时如碳水化合物化合物摄取不够，将造成孕妈内的蛋白和脂肪燃烧和鼓励，易导致蛋白欠缺和酮症酸中毒。各种鱼、虾、鸡脯肉、生鸡蛋、奶和豆类食品都能够出示高品质的蛋白。

孕妇怀孕8月强烈推荐菜谱：麻酱白菜、核桃仁蜜、笋焖大白菜、金枪鱼炒南瓜、鲜奶油扒龙须菜、茼蒿炒鱼条、墨斗鱼花生排骨汤、雪菜肉丝炒面、木耳炒黄花菜

九、怀孕9月(33-36周)

饮食搭配防范措施：孕九月里，必不可少补充维他命和充足的铁、钙。充裕的水溶维他命，以尼克酸(维生素b21)更为关键。当月假如尼克酸不够，易造成呕吐、怠倦、体乏，还能够影响孕妇分娩时宫缩，使分娩过程增加，孕妇分娩艰难。尼克酸能够从肉类食品、谷类、豆类食品中摄入。

孕妇怀孕9月强烈推荐菜谱：盐水鸭肝、胡萝卜牛腩饭、柠檬鸭肝、牛肉粥、冬瓜羊肉汤、石锅山药乌鸡汤、油麦菜墨鱼汤、荷兰豆红糖粥、韭菜鸡蛋生煎

十、怀孕10月(37-40周)

最终环节孕妇由于心理状态焦虑不安而忽视饮食搭配，很多孕妇会对分娩全过程造成心理恐惧，感觉等候的生活分外悠长，这时候亲人应协助孕妇调整思绪，做一些孕妇爱吃的东西，以缓解精神压力。

孕妇怀孕10月强烈推荐菜谱：牛奶燕麦粥、枸杞子炖乌鸡、紫菜牛羊肉、火爆腰花、家常焖带鱼、鲤鱼汤、紫苋菜粥、老鸽汤、泥鳅猪脚。