生核桃和熟核桃哪个营养价值高

核桃仁的营养成分十分高，许多 父母都喜爱让小孩多吃一些核桃仁，由于核桃仁具备健脑的作用，许多 孕妇在怀孕期间也会多吃一些核桃仁，以便让胎宝宝的头部生长发育更完善。生核桃和熟核桃仁哪一个营养成分高呢？从维他命消化吸收的视角上看，生核桃的营养成分要高过熟核桃仁，实际的来掌握一下吧。

一、核桃仁直接生吃好還是熟吃好

假如从维他命的消化吸收运用而言，核桃仁生吃营养成分损害至少，由于维他命在加温的全过程之中会出现非常大一部分空气氧化毁坏掉，因此，假如从维他命的消化吸收运用视角讲，是直接生吃的好，不会有直接生吃熟吃安全性问题，可是如果不考虑到维他命的因素，针对别的的营养元素而言，全是一样的。

桃仁尽管口感好，营养丰富，可是也不可以多吃，一般觉得每日吃5～6个核桃仁，约20～30克核桃肉为宜，过多，会生痰、恶心想吐，情况严重会出现比较严重的腹泻。除此之外，阴虚火旺者、大便溏泄者、呕血者、流鼻血者应少食或忌食核桃肉。

二、吃核桃的好处

1.吃核桃对人的大脑好，能够 益脑益智类。由于核桃仁中带有脂肪酸，这类物质能为人的大脑出示营养物质，进而让人的大脑更健康。

2.吃核桃能养颜美容。由于核桃仁的营养成分十分高，常常吃核桃，不但能让皮肤越来越光洁鲜嫩，还能提升皮肤的延展性。

3.吃核桃能延缓衰老。由于核桃仁中带有丰富多彩的维生素E，这类维他命能够 减缓皮肤和组织人体器官的脆化，进而具备防衰老的益处。

4.吃核桃能防止便秘。由于核桃仁中带有很多的植物油脂，能促进消化，因此能减轻和清除便秘症状。

三、核桃仁的营养成分

1.核桃仁带有丰富多彩的不饱油酸，常常服用核桃仁，不仅不容易上升血糖值，还能降低肠胃对胆固醇的消化吸收，合适高血脂、高血压、冠心病患者服用，核桃仁带有很多的人体脂肪，能润肠通便，医治大便不通畅，可使削瘦的人体重增加。

2.核桃仁中的油酸要是是脂肪酸，他是身体的必须脂肪酸，是身体理想化的皮肤美容护肤剂。

3.核桃仁带有丰富多彩的维生素B族和维生素E，能够 体细胞脆化，有益脑，提高记忆力和防衰老的功效。

4.核桃肉带有亚麻油酸及钙、磷、铁，是身体理想化的皮肤美容护肤剂，常常服用有润皮肤、乌双鬓，及具备预防秀发太早皮肤变白和掉下来的作用。

5.核桃肉还带有多种多样身体需要的营养元素，是中药方剂的关键辅材，有疏肝理气补血补气，化痰止咳，润肺止咳补肾壮阳等作用。当觉得疲惫时，嚼些核桃肉，有消除疲劳和工作压力。