南瓜热量其实很高

冬瓜的做法各种各样，而且因为冬瓜的味儿吃起來甜甜的，因此很多人都变成了冬瓜的忠实粉丝。更关键的是冬瓜是一种营养成分较高而且非常容易消化吸收的食材，因此在给宝宝挑选宝宝辅食的情况下，父母通常也会给宝宝挑选冬瓜制做宝宝辅食。而针对减肥瘦身人员而言，则会较为担忧南瓜的热量十分高吗?

适当吃蒸南瓜不容易长胖!可是前提条件一定得是适当!蒸南瓜既口味淡又有营养成分，常吃还能美容养颜，因而许多女性朋友都喜欢吃。一些追求美丽又喜欢的盆友便会担忧蒸南瓜的热量是否会过高、吃蒸南瓜是否会长胖。实际上，蒸南瓜的热量是很低的，这关键是由于冬瓜自身的发热量就很低。100克蒸南瓜的热量是22卡路里，对比起一些热量高的食物，蒸南瓜的热量真是是“流云”。

因而，吃蒸南瓜是不易长胖的，已经减肥瘦身中的盆友还可以安心服用啦!冬瓜不但是一种少糖、低脂食物，其碳水化合物化合物及脂肪率也不高，还带有丰富多彩的甲基纤维素，具备优良的润肠功效，非常合适体质虚弱的便秘者服用。并且吃蒸南瓜饱腹感极强，特别适合做为瘦身食谱中的营养菜谱之一，适当服用能协助你长期保持精力。可是减肥瘦身中的盆友还记得在制做蒸南瓜的情况下就不必加糖了哦，要不然吃多了还会造成肥胖症的。冬瓜自身就会有清甜味，原生态吃起來更健康!

1、吃蒸南瓜能清热去火。冬瓜内带有维他命和阿拉伯胶，阿拉伯胶有非常好的吸附力，能粘接和清除身体病菌内毒素和别的有害物，如重金属超标中的铅、汞和放射性物质，能具有祛毒功效;

2、吃蒸南瓜能健脾养胃。冬瓜所含阿拉伯胶还能够维护胃胶道黏膜，免遭不光滑食品刺激性，推动溃疡痊愈，适合于胃病病人。冬瓜所含成份能推动胆液代谢，提升肠胃肠蠕动，协助食材消化吸收;

3、吃蒸南瓜能预防肝癌。冬瓜带有丰富多彩的钴，钴能活跃性身体的基础代谢，推动造血机能，并参加人体内维生素b212的生成，是身体胰岛细胞所必不可少的营养元素，对预防糖尿病、降低血糖有独特的功效;

4、吃蒸南瓜能抗癌防癌。冬瓜能清除致癌物亚硝酸的突然变化功效，有抗癌作用，并能协助肝、肾脏功能的修复，提高肝、肾体细胞的再造工作能力。