牛油果减肥餐怎么做

释迦果有一定减肥瘦身功效，所以说平常能够把释迦果作为减脂餐来吃，因为它的发热量十分的低，并且不带有胆固醇，也有比较好的膳食纤维素，既可以补充人体精力，另外后还能推动人体脂肪的新陈代谢，例如能够制成释迦果鸡蛋三明治，制成释迦果寿司店这些，减肥瘦身的功效全是非常好的。

牛油果减肥餐如何做

一、牛油果减肥早饭

释迦果鸡蛋三明治

1.将白煮蛋去壳用勺子尽可能打碎;

2.取一只较为熟的释迦果，挖到瓜瓤添加生鸡蛋碎，可依据口感加上沙拉酱或色拉酱混和匀称;习惯性食材原汁原味能做到最好是的减肥瘦身，强烈推荐不用酱汁。

3.夹在吐司面包正中间就可以!

评价：10分钟拿下一顿身心健康美味可口的早饭。要采用较为熟的释迦果，那样才会出现鲜奶油般细密的口味噢。

释迦果翻转寿司店

原材料：白米饭、生鸡蛋2个、红萝卜、丝瓜、蟹柳4根、释迦果、海菜、寿司醋、芥末酱

作法：

1.生鸡蛋打散摊成饼，鸡蛋饼、红萝卜、丝瓜、释迦果、蟹棒切条;

2、寿司帘下铺层保鲜袋，铺拌有寿司醋的白米饭，放一张海菜，在蔬菜水果条上;

3、用手指抵住卷的中间，将全部原材料翻卷夯实，用利刃切等份。

评价：清新的牛油果减肥早饭。

二、牛油果减肥午饭

烤鸡肉牛油果沙拉

原材料：鸡脯肉、释迦果、卷心菜、西红柿6颗、苞米50克、油麦菜、青柠檬1个、食用盐、植物油小甜品勺2勺、红葡萄酒、白胡椒粉、纯蜂蜜、马郁兰

作法：

1、柠檬皮擦丝，鸡脯肉加盐、红葡萄酒、白胡椒粉、柠檬皮;

2、柠檬水腌渍，倒植物油，放烤盘里，洒柠檬皮，马郁兰，180度烤15分鐘;

3、释迦果切成片，沙拉菜清洗放进海碗中，一颗青柠檬挤压汁，混和一大勺植物油，一勺纯蜂蜜，调均匀;

4、烤好的鸡脯肉切割成一小块，放进水果沙拉碗，倒进沙拉汁翻拌。

评价：讨厌纯蜂蜜很甜的口味，并不加纯蜂蜜，那样能做到非常好的减肥瘦身。

三、牛油果减肥晚饭

释迦果意大利面

1.将释迦果切片，和柠檬水、罗勒叶、蒜头一起放入搅拌器弄成糊状;

2.依口感添加福清和黑胡椒粉调料，并添加适量植物油。

3.搞好的牛油果泥和煮开的意大利面翻拌，加一些圣女果和玉米就大获全胜。