补钙菜谱大全有哪些？

大家都了解补钙补锌的必要性，有几种群体非常容易钙的缺失，最先便是小朋友，小朋友正处在人体迅速生长发育的环节，并且许多 小朋友非常容易偏食挑食，因此 是非常容易钙的缺失的，次之是年龄较为大的老年人，老年人钙的缺失非常容易造成 骨质疏松这类的问题，也有孕妇也非常容易钙的缺失，因此 下边详细介绍一些补钙补锌的食谱。

补钙补锌菜谱大全：

烙虾饼，非常补钙补锌的家常小炒品

毛虾有丰富多彩的蛋白和矿物，尤其是钙的成分极其丰富多彩，有“钙库”之称，是钙的缺失者补钙补锌的最佳方式。老话说的好：药补比不上食疗，这个时候多吃点毛虾做主要材料、再加春葱、生鸡蛋来制做虾饼，是最好但是的了。补钙补锌无需忙，虾饼便是棒！最合适老年人和小孩的补钙补锌菜，价钱都不贵，快点儿做吧！

需要原材料-

鲜毛虾500克

生鸡蛋一个

葱段适当

盐一茶匙

小麦面粉适当

流程-

买回去得毛虾，除掉残渣

拣出里边的鱼儿这些

焯水，由于新鮮的毛虾非常容易吸湿，因此 焯水的情况下要利索速度更快哈

捞起来，控出水分

放进生鸡蛋和葱

放进盐

放进小麦面粉

锅中给油，烧开

油烧后放进虾合好的面浆

煎一面再炸另一面

虾饼双面金黄色

取下打花刀服用

小提示－1、这一毛虾去买的情况下一定需看，看商人是不是加了水，二闻，看一下是不是新鮮；2、回家了洗的情况下一定要利索速度更快，由于毛虾非常消化吸收水分，过多的水也不美味了。3、面浆的稀厚水平是虾饼制做的重要，不可以太稀，这样子不易成饼，也别过厚，太厚小麦面粉太多了，反倒失去虾的美味。

虾米皮秋葵水蒸蛋，补钙补锌又美味可口

下午还没有能都还没睡午觉，隔壁邻居刘姐来叩门向关键点补钙补锌的菜谱药方，原先他家的小胖子前几天一直晚上睡觉抽筋叫喊，带到医院被查验出比较严重钙的缺失。医师让她多给孩子吃一些补钙食物。实际上，像小胖子那样钙的缺失的小孩愈来愈多了。如今的小孩许多 是偏食非常比较严重。已经长个子的情况下，钙的缺失会影响小孩的生长发育和长个子。殊不知能让挑嘴的小孩迷上用餐，确实并不是一件一件容易的事情。

需要原材料-

生鸡蛋4个

虾米皮25克

秋葵3个

盐少量

冷水适当

流程-

准备好所需食物，这4个生鸡蛋是一家三口的量，独立给孩子做，2个生鸡蛋就可以

提前准备一个大一点的碗，将生鸡蛋磕入碗中

鸡蛋液打好搅拌均匀，本食谱里鸡蛋液无需筛粉

此外提前准备一碗水，水为鸡蛋液的1.5-2倍，放一勺子盐搅拌溶化就可以盐不必过多，后边放的虾米皮全是带有盐份的

将食盐水倒进鸡蛋液中，搅拌

倒进虾米皮搅拌

秋葵切片状预留，不必太厚，厚会非常容易沉下去

秋葵片放进鸡蛋液中搅拌

菜盘盖上保鲜袋

放入蒸盖子上盖子火灾蒸至10分钟上下

蒸至鸡蛋液凝结大概10分钟上下就可以熄火

取下保鲜袋，美美哒的享受吧

小提示－1、冷水是鸡蛋液的1/5倍或2倍，蒸出去的蛋才会口味软嫩2、蒸鸡蛋加保鲜袋能够避免 盖子上水蒸汽滴进导致蒸鸡蛋表层蜂巢状3、盐不必放的过多，虾米皮自身就会有盐份4、虾米皮尽管补钙补锌，可是不适合一次性服用过多

虾皮补钙粥

需要原材料-

长粒香米20g

虾米皮2g

流程-

提前准备食物

长粒香米清洗，侵泡三十分钟

虾米皮洗干净，剁碎预留

锅中水开倒进侵泡的稻米，火灾烧开转文火慢煮

待粥煮至浓稠的情况下倒进虾米皮，再煮一会儿就可以起锅啦

大个月小宝宝能够无需煮的非常烂

美味补钙补锌虾皮粥搞好了

补钙补锌上品。