瘦身土豆泥的做法

很多人估算不清楚马铃薯也有减肥瘦身的作用，马铃薯带有淀粉类食物物质，服用以后不但有饱腹感，还耐饿，防止了高热量食物的摄取，而减肥土豆泥因煮着吃，含有水份，发热量低，另外还皮肤美白，防衰老，口味还非常非常好，是减肥食物中的上品，实际的作法再次向下看一下

吃土豆就无须担忧人体脂肪产能过剩，由于马铃薯的身体只带有0.1%的人体脂肪，是全部果腹食材所自愧不如的食品。次之，马铃薯中的蛋白不仅有营养成分，也有健康保健作用。按药理学见解，0.5Kg土豆的营养使用价值大概等同于约2000克苹果的营养成分。

流程 1

煮开的土豆剥皮，放入薄膜袋里，这时把蔬菜水果粒放进锅中天赋加点盐煮下～另外开展，节省成本。

流程 2

用擀面棍去擀它。

流程 3

前后左右，一来一回5秒左右碾成细致的紫薯泥，取出放进海碗中拌入流程一中煮好的蔬菜，弄点白胡椒粉，齐活儿，启动吧～

小提示

马铃薯煮的情况下天赋加点盐。趁着热放进冷水中侵泡下就很好去皮了

流程 1

全线太简易，因此 沒有步骤图～ 马铃薯煮开，凉了后再削皮，碾碎泥。 圆葱造粒，丝瓜造粒。

流程 2

不沾锅文火炒土豆泥，降低水份。 这个时候能够把牛乳放进奶锅或是一切器皿中加温啦，煮到滚热便是啦，我也立即到水杯里 放电饭锅的冷饭加温作用

流程 3

紫薯泥拉开在锅的一边，添加圆葱粒，煸炒出香气，和紫薯泥炒匀。 这个时候 紫薯泥会愈来愈干 愈来愈细密。

流程 4

牛乳热好了 能够加进啦～ 添加后再次文火煸炒，让紫薯泥渐渐地消化吸收牛乳，再度从稀到稠。说慢都不慢，由于一人份，量少，便是快！

流程 5

在做到你期待的砂浆稠度以前，加盐或是白胡椒粉，调料 需要自身把握量，别过多。

流程 6

添加丝瓜粒，炒匀就可以，起锅。装盘哪些的 要提前准备好，由于紫薯泥 要趁热吃！

流程 7

听说，能够在紫薯泥表层刷一层油，假如怕紫薯泥放着变做了。同样，我认为纯蜂蜜也行，薄薄的一层，比油行吧。