治疗便秘的食疗菜有哪些

目前便秘的状况十分广泛，促使治疗便秘的药品类型多种多样，但是药吃多了一直不太好，那便秘怎么办，便秘怎么调养呢?在其中一个非常好的方式便是便秘食疗。便秘食疗应当如何开展呢?开展什么食物的配搭能够 制做出合理有身心健康的饮食疗法食谱呢?

1、海菜白芝麻饭将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻粉和120克芝麻用擀面棍擀碎。把这3种原材料拌在一起存储在玻璃瓶里，每顿饭舀一一茶匙和白米饭拌在一起吃。鸿福教师表述，海菜带有丰富多彩的胡罗卜素、钙、钾、铁等营养元素，能推动胃肠健身运动;白芝麻则带有很多碳水化合物、食物纤维和矿物，能促进消化。小提示：每100克海菜中含镁460mg，能够 说成镁元素的宝藏。研究表明每日吃海菜防心血管疾病。

2、醋拌圆白菜做法是：将500克卷心菜加少量盐，放进沸水中焯一下。将焯好的菜晾凉后挤干水份，切割成块，再把一杯醋、1/2杯大骨汤、一茶匙酒、1/2勺盐混和后烧开做成汤底。等汤底变冷后和卷心菜一起倒进密封性瓶里存储一天就可以服用。卷心菜带有丰富多彩的多种营养元素和膳食纤维素，能提高肠胃蠕动。

3、醋腌连藕将连藕焯一下，依据本人口感放进适当的糖、盐、醋和芝麻油翻拌。将拌好的连藕储放在密封性瓶里，每日取下一些做为用餐时的凉拌菜。鸿福老师说，连藕能消除肠胃废弃物、避免 排便结块、刺激性肠腔，避免 便秘。

4、油焯海带丝豆将300克海带丝切条，用沸水焯熟，100克大豆自来水煮开后，将海带丝和大豆晾凉，沥干水份，再在这其中添加盐、生抽、鸡精、葱段搅拌均匀就可以。海带丝带有丰富多彩的食物纤维，能够 推动肠道蠕动、提升大便量;大豆中的不饱和脂肪能促进消化，丰富多彩的食物纤维则能够 消化吸收肠内水份，使大便量提升。

便秘是减肥瘦身的大患，不要说要想改进易瘦体质，身体排毒阻碍还会继续令你一直深陷瘦不了的两极化之中。要想有着身心健康又身材苗条的盆友，一定要先把自己的便秘问题处理掉。那么就试一试以上身心健康又合理的饮食疗法菜吧。针对便秘，就用饮食疗法解决了它吧!