维生素B3(烟酸)详解(维生素B3(烟酸))
饮食健康2024-06-08
功效 是能量(能量食品)制造、大脑活动以及皮肤健康(健康食品)所必需的营养物质。可以帮助平衡血糖(血糖食品)水平并降低胆固醇浓度。还可以用于炎症和消化(消化食品)问题的治疗。
缺乏的症状 精力缺乏、腹泻、失眠、头痛或偏头痛、记忆力欠佳、焦虑或紧张、抑郁、易怒、出血或牙龈过敏、痤疮以及湿疹／皮炎。
用量
推荐日摄食量 儿童(儿童食品) 5－ 10毫克成人 13－ 17毫克
建议最佳营养物质摄入量 儿童25毫克成人25－30毫克
治疗用量 儿童25－50毫克成人50－150毫克
中毒服用剂量 不超过3000毫克尚无任何中毒记录。
最佳食物来源 蘑菇
