含维生素d的食物有哪些(含维生素d的食物有哪些的蔬菜和水果)

       维生素D可以促进钙质的吸收，那么含维生素d的食物有哪些呢？

       缺钙是每一个宝宝婴幼儿时期都会遇到的问题，那么随着育儿知识的普及，很多妈妈们都了解宝宝补钙的同时一定要补充维生素D，维生素D是促进钙质吸收的重要物质，单纯的补钙而体内缺少维生素D是完全达不到效果的，补钙必须补D，那么维生素D的来源有哪些呢？一来我们可以通过药物来补充，二来可以通过日照，三来就是食补，第一者适合严重缺少维生素D的宝宝，第二种以及第三种适合正常补充维生素D的宝宝，那么含维生素d的食物有哪些呢？

       维生素D主要存在于动物性食物中，而植物性食物中很少含有维生素D，那么像海鱼、瘦肉、动物的肝脏、鸡蛋黄、牛奶、鱼肝油、海产品、乳酪、黄油、奶油等等食物中，这些食物都普遍的存在在我们的日常生活中，也是我们随处都可以买到的食物，只要我们每日按照宝宝的生长食谱去给宝宝添加，宝宝缺少维生素D的现象几乎不会发生，维生素D不可以随便补充，是否缺少也并不是我们肉眼可以观察到的，必须通过抽血化验才能得到真正的结果，家长可以根据化验的结果采取正确的补充方式，医生也会给出合理的建议，如果维生素D补充过多，会造成中毒的现象，比如恶心、食欲不振、消瘦等等，严重的还可能危及宝宝的性命。正常这个季节，我们只要每天保证充足的日照，就可以完全补充我们宝宝每日所需的维生素D量，照日光浴与宝宝的月龄无关，有些家长害怕低月龄的宝宝外出着凉，从现在开始就猫冬，秋冬季节是宝宝缺少维生素D的高峰期，原因就是气温骤降之后家长们开始减少户外运动，让宝宝们晒太阳的几率减少了造成的，宝宝的抵抗力是随着饮食的改善以及户外锻炼逐渐提高的，总是把宝宝藏在屋内，按照呵护温室的花朵那样的方式养育，你的宝宝自然而然的就成了温室的花朵，经不起任何的风吹雨打，这样的养育方式并不是在溺爱孩子相反会害了孩子。日光浴加食补完全可以保证一个正常孩子所需的维生素D量，所以只要家长喂养合理，相信宝宝们缺D的现象都会得到改善。

       以上就是关于含维生素d的食物有哪些这个问题我给出的一些建议，希望新妈妈们可以吸取和采纳。