湿气重怎么调理 体内湿气重怎么办呢

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。平常饮食要尽量清淡一些，少放盐。吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

可以食用一些去湿的食物，比如多吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等，这些食品有去湿的作用，可以隔三差五的用点，有些好处，尤其是自己觉得自己湿气已经很重的时候，食用一下，可以缓解情况。

红豆薏米粥

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。记得煮薏米红豆粥时，千万不能加大米进去，红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无。

坚持每天热水泡脚

每天睡觉前坚持热水泡脚15-20分钟，可以在水里加一些艾叶、生姜、陈皮、薄荷，白芍、益母草、当归等等可以帮我们去除体内的湿寒气，在一定程度上对手脚冰凉也会有所改善。有懒癌的同学，可以去某宝购买现成的那种泡脚中药包哦，不过记得注意不要泡过长时间，（15-20分钟）最佳，这些药草都是热性的，时间过长，容易上火哦。

规律的生活作息

适当的午睡，戒烟戒酒，晚上不要熬夜，熬夜会消耗身体更多的营养物质。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

避免环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更要注意不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上 。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。喜欢晚上洗澡的妹子，一定要记得吹干头发在睡觉。

做艾灸、泡澡、刮痧、拔罐等都能十分有效地帮助你排寒排湿哦。看完这些，对你有没有什么帮助呢，赶快行动起来吧！只有我们从生活的方方面面注意了，我们的身体才会呈现出最好的状态