落枕了什么办法最有效 落枕怎么办简单快速的有效方法

按摩法治疗落枕

按压落枕穴

落枕穴：位于手背上，在手背食指和中指两骨间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽位置的一个特殊穴位。

做法：可以用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压来缓解落枕带来的脖子酸痛不适感。

按压列缺穴

列缺穴：将两臂自然抬起，两只手从虎口处自然交叉，食指自然搭在手腕上突起的骨头处，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。

做法：左侧颈部肌肉酸痛，就用左手按右手的列缺穴；反之则换过来。注意要用力按到有酸胀感，同时活动颈部，5分钟左右就能感到颈部的放松。

作用：列缺穴乃肺经上的一个穴位，而肺经有疏散风寒的作用。按压此穴位，对风寒引起的落枕尤其有效。

按风池、肩井、合谷穴

取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟左右。

风池穴：风池穴在项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

肩井穴：肩井穴的位置很好找,只要认准肩膀到脖子颈椎的中间点就是肩井穴了。

合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

松络筋骨

现在颈部两侧压痛点，然后用拇指按揉大约一分钟，再用双手捏颈部和肩部肌肉2分钟左右即可。

轻揉颈部

将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。

交叉抱颈部

双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力按捏颈部，但是注意力道不要太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。

吹风机治疗落枕

吹风机可以用来治疗受凉导致的落枕，这也是治落枕最简单的方法。

做法：在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹风机的热风对着肩颈处吹，吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。

用吹风机在颈部和肩膀部分吹15到20分钟左右（吹风机不要离身体太近），早晚各一次。

用吹风机吹完后，轻轻的，小幅度转动颈部，这时候身体也可以配合着慢慢的活动一下，可以在短时间没缓解落枕症状。但是还是要注意睡觉姿势和枕头高度，防止再次落枕。

热敷法治疗落枕

经常落枕的人需要热敷，这些人一般患有颈椎病，可以用毛巾来热敷，也可以用一些热敷偏方。

陈醋热敷

取几块干净的棉条布，倒入老陈醋浸泡后，放在落枕疼痛处，然后再敷上热水袋，热水袋的温度大约为50℃～60℃，这样既能保证热度又不会烫伤皮肤，敷上半小时后取下，可以缓慢活动下颈部。

葛根粉热敷

取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时，取出，等温度适宜后敷在脖子疼痛处。

冰敷法治疗落枕

如果是单纯性急性损伤型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法。

做法：取一冰块，用毛巾包起来，然后放在疼痛的低分，敷15分钟即可。

艾灸法治疗落枕

艾灸有很好的疏筋通络的功效，主治头痛、项强等症状。艾灸还能舒筋活络、强筋壮骨、祛风止痛，主治颈肩部位疾病。

找到最疼痛的地方，然后将艾条点端对准这个部位，艾条点端距离我们皮肤约一寸，艾条与我们的皮肤成45°角，像那笔那样握着，皮肤感觉到温热而不烫伤为度，艾灸半小时，艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。

药浴法治疗落枕

材料：葛根120克，赤芍药、白芍药各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克。

做法：取葛根120克，赤芍药、白芍药各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克放入锅中，加入2升水，煎取药汁，滤取药液。用毛巾浸入药液，趁热湿敷于患处，每次30分钟，每天3次。

功效：具有舒筋活络，缓解落枕导致的脖子疼痛的效果。

拔罐法治疗落枕

取穴：风府至大椎、风池至肩井。

取上述穴位，用适当的罐具吸拔15分钟，可以很好的缓解落枕引起的疼痛。

操作方法：患者取俯卧位，充分暴露肩颈部。施术者用适量的凡士林均匀地涂于背部皮肤，沿风府至大椎及两侧的风池至肩井三条线走罐。

刮痧法治疗落枕

取风池、风府、大椎、天柱、肩井等进行刮痧。操作时室温要适合，以病人采取卧位或坐位，裸露颈肩部，涂抹适量刮痧用活血剂。

风池穴：风池穴在项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

风府穴：风府穴，后背正中一条线，往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘，用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一横指就是1寸（大拇指中间关节就是1寸）。

大椎穴：大椎穴在后正中线上,第7颈椎椎棘下凹陷中。

天柱穴：位于后发际正中旁开1.3寸处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。

肩井穴：肩井穴的位置很好找,只要认准肩膀到脖子颈椎的中间点就是肩井穴了。