欢迎您访问湿热体质的表现症状及调理方法 本站旨在为大家提供生活常识类资讯
当前位置:首页 > 健康常识 > 饮食健康

湿热体质的表现症状及调理方法

饮食健康2021-06-11

何谓湿热体质

湿:湿即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿属于外邪,称为湿邪,多由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起,其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。内湿是一种病理产物,与脏腑功能失调有关。

热:热也是一种邪气,致病具有炎热升腾等特性,称为火热之邪。热也可以因机体脏腑功能失调产生,称内热。火热之邪侵犯人体或机体脏腑功能失调产生内热时可导致热证,热证是感受外邪,或人体机能活动亢进,阳盛阴衰的证候。热证的临床表现:发热,口渴喜冷饮,面红目赤,小便短赤,大便燥结,舌红苔黄干,脉数。

湿热中的热是与湿同时存在的,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在很常见。

湿热体质的调理方法

1、饮食法调理

饮食法调理原则上是多吃清热利湿食物来调理。湿热体质体内湿热较重,可以通过多吃具有很好的清热解毒、祛湿利湿的食物来帮助调理体质。

常见的清热利湿食物如:绿豆、薏苡仁、丝瓜、莲藕、红豆、玉米须、藿香、茯苓等等。

2、运动法调理

湿热体质的人可运动祛湿清热,而其中很好的一种方式就是游泳。在游泳的过程中全身需要消耗较多的热量,排泄多余的水分,对于改善湿热体质是有很好的效果的。另外除了游泳之外,中长跑、爬山也是可以帮助清热除湿的运动。

3、穴位按摩调理

湿热体质的人可多按摩身体上的穴位来帮助排出湿气。怎么按摩:

承山穴:位于小腿后侧,伸直小腿时腓肠肌肌腹下尖角的凹陷处,用拇指指腹反复按揉此穴至身体微微发热,力度以个人能承受为宜。

阴陵泉穴:位于小腿当胫骨内侧髁后下方凹陷位置,用拇指指腹用力按揉此处即可。

三阴交穴:位于小腿内侧,足部内踝尖直上4横指位置。同样的用拇指指腹使劲按揉此处即可。

湿热体质食疗调理推荐

1、山药薏米粥

材料:山药30克,薏米30克,莲肉15克,大枣10克,小米50—100克,白糖少许。

做法:将所有食材洗净并浸泡片刻,加清水大火煮沸后转小火煮20分钟,放少许白糖调味即可。

功效:清热祛湿,健脾益气,适用于脾虚,腹胀,大便溏泄,肢体无力等症人群食用。

2、白鸭冬瓜瘦肉汤

材料:白鸭一只,冬瓜1800克,瘦肉200克,海参75克,荷叶一张。

做法:将所有食材洗净后,切块放入锅中,加适量清水炖煮至鸭肉熟烂后加食盐调味。

功效:健脾养胃,滋阴清热,消暑除烦。

湿热体质要注意什么

1、不吃油腻辛辣食物

湿热体质的人平时应该注意避免进食辛辣油腻的食物,这类食物容易加重身体内热,使体内环境更加的糟糕,容易出现身体诸多的不适。

常见的辛辣油腻食物有:葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等等。

2、不多喝凉茶凉水

湿热体质的人不宜过多饮用凉茶凉水,尽管凉茶凉水能够帮助清除体内的热,但是性寒,大量饮用会加重体内的湿气。同时,意寒酸水果也不能吃,建议多喝多喝温热的开水。

3、应避免熬夜

熬夜会导致脾胃受损,本身是湿热体质的人,脾胃一旦出现功能下降更加容易将湿热滞留在体内,长此以往会加重体内的湿热,引发身体诸多不适。如果是熬夜的时候又喜欢进食点心甚至是抽烟的话,会使身体遭受更多的伤害。

4、远离潮湿环境

湿热体质的人一定要注意远离潮湿环境,否则很容易加重身体内的湿气。时间长容易出现关节炎、风湿等病症。平时注意防潮去潮。比如天气晴朗时开窗通风,衣物被褥户外晾晒,使用石灰洒在潮湿角落吸水等等。

5、穿着尽量保持宽松

穿着尽量保持宽松,最好选择棉麻质量,透气性好的衣服,这样才有利于汗液蒸发,有效祛除体内湿气。

6、注意保暖

注意保暖,湿遇温则行,遇寒则凝,天气寒冷不利水湿在体内运化,容易伤及脾胃,痰湿体质人群在寒冷天气尤其要注意保暖。

湿热体质的形成原因

1、先天的。

2、嗜烟酒的,经常熬夜的,这种人外形不好看:牙齿黑,舌苔黄腻,满嘴口气,身上味道也大。长期带下色黄,下体异味很大,白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜,那你注定是个湿热体质。注定你的外形不好看:烟熏火燎的面容,说话像唐老鸭一样,口唇乌,一开口,牙齿是黑的,舌苔黄腻;满嘴的口气,甚至身上的味道也很大。

3、滋补不当。如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等,这样的滋补不当,滋补过度会促生或者加重这种体质。

4、长期情绪压抑,借酒浇愁。

5、肝炎病毒携带。肝胆是薄弱环节,肝胆疏泄不好,很多发现肝经胆腑等的症状。

6、长期生活在湿热环境下,比如广东。亚健康状态特别多见于湿热体质。