掉头发如何调理 通过食疗让你摆脱掉发困扰

掉发食疗方：

1、蒲公英黑豆汁

食材：蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克。

做法：

1.蒲公英、黑豆分别洗净备用。

2. 蒲公英、黑豆放入锅内加水煮熟，去蒲公英渣后，加入冰糖收汁即可。

食法：每日吃100克。

2、龙眼人参炖瘦肉

食材：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。

做法：

1.先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。

2.备好的食材放入炖盅内，加适量水，以文火隔水炖至肉熟即可。

食法：每日1剂。

3、枸杞黑豆炖羊肉

食材：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克。

做法：

1.将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净。

2.枸杞子、黑豆、羊肉共放锅内，加水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加盐调味即可。

食法：每日1剂。

4、槐花柏叶丹皮粥

食材：槐花50克，侧柏叶15克，丹皮10克，粳米100克，冰糖30克。

做法：

1.将槐花、柏叶、丹皮分别洗净，粳米淘洗干净。

2.槐花、柏叶、丹皮入锅，加水煮30分钟去渣取汁。

3.汁液中放入粳米，待米半熟时，加入冰糖，粥熟即可。

食法：每日1次，连服10日。

5、桃仁川芎黑豆汤

食材：桃仁10克，川芎10克，黑豆20克，冰糖适量。

做法：

1.桃仁、川芎、黑豆分别用水洗净备用。

2.桃仁打碎，川芎用纱布包裹，然后和黑豆一起加水煎煮至熟。

3.最后，加入冰糖调味即可。

食法：饮汤食豆，每日1-2次。

6、木耳芝麻饮

食材：黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。

做法：

1.将黑木耳用温水泡发2小时，去蒂，撕成片状。黑芝麻放入炒锅内炒香。

2.再将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内，加水适量，中火煎熬1小时，滤出汁液备用。

3.再加水煎熬，将两次汁液合并，放入白糖搅拌均匀即可。

食法：饮汁液，每日1次。

掉发日常饮食

1、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

例如：海带、紫菜、牡蛎等。

2、补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁，应该多吃含铁丰富的食物。另外，补充维生素C，有助更好地吸收铁。

例如：黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等。

3、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。所以，补充维生素E很重要。

例如：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、猕猴桃等。

4、补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，应该多吃植物蛋白丰富的食物。

例如：大豆、黑芝麻、豆腐、核桃、花生、玉米等。

5、多吃含碱性的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

例如：冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、白菜、香蕉、苹果、梨子、草莓、柿子等。

肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，应该要少吃。

6、其他

多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花可防脱发。

黑芝麻是防止脱发的最佳食补材料，这是因为黑芝麻含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。