掉头发是缺少什么 补充营养维生素极为重要
掉头发是缺什么
一、掉头发可能缺蛋白质
现代医学以为头发的主要成分是胶原蛋白,很多女性为了保持身材,抑制了蛋白质的摄取,这是很容易造成掉头发现象产生的。我们每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。
蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,从而有利于毛发生长,使头发不易掉落。
Tips:优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
二、掉头发可能缺维生素
挑食是很容易造成维生素缺失的,维生素缺失容易导致头发掉落。
维生素可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养,从而保证头发正常的血液供给,确保头发不易掉落。
Tips:维生素丰富的食物有胡萝卜、菠菜、杏仁、核桃仁、以及水果等,动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品也含有丰富的维生素。
三、掉头发可能缺微量元素
微量元素中的铜、碘等在头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。
Tips:绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾),可以中和不利于头发生长的酸性物质,众多的微量元素,都能很好的抑制掉头发现象的产生。
四、掉头发可能缺铁
频繁脱发的人体内常缺铁,铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起着重要的作用。
Tips:铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
五、掉头发可能缺少肾气
掉头发缺少肾气,就是我们说的肾虚,需要补肾。肾为先天之本,肾主骨其华在发,头发的生长脱落,能反应肾气的盛衰,所以我们说看人的气血要看头发,也就是这个道理。
肾气旺盛,则头发茂密乌黑有光泽。肾气虚衰,则头发稀疏易脱落或变白无光泽。
Tips:掉头发要补肾,补肾的食物有板栗、黑芝麻、山药、猪腰等。
掉头发者注意事项:
1.掉头发者饮食宜清淡,多食富含维生素B1、维生素B6、维生素E的食物及富含蛋白质的食物,如黑豆、黄豆、黑芝麻、瘦肉、土豆等等。
2.忌食辛辣、温燥、油腻食物,不宜饮浓茶、咖啡。
3.掉头发者应避免染烫头发,洗头不宜太频繁,水温不宜太冷太热。
4.掉头发者应多吃养发护发的食物,如胡萝卜,海带,核桃,黑豆等。
5.忌熬夜,不要使生活作息紊乱,不要精神压力过大,要保持积极乐观的心情。
6.注意养成正确洗头的习惯,并多按摩头皮,女性朋友注意不要把头发扎得过紧。
本文标题:掉头发是缺少什么 补充营养维生素极为重要
推荐阅读