春季养生保健小常识 推荐补血食谱

春季养生保健小常识 推荐补血食谱

春季养生小常识

一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”

春季养生保健小常识 推荐补血食谱

中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。

春季养生保健小常识 推荐补血食谱

旅游：在春暖花开的时候，我们可以选择到户外多走动，比如带着家人和爱人一起去旅游，万物复苏，非常有益身心健康。

春季养生保健小常识 推荐补血食谱

散步：在不下雨的情况下，可以吃完饭后，在公园散步，不仅能够减肥，所谓饭后百步走，活到九十九，晚上也是植物释放氧气的时候，对身体十分好。

春季养生保健小常识 推荐补血食谱

早睡早起：春季是万物复苏的时候，生物欣欣向荣，所以我们的也应该跟着把生物钟调整好，顺着自然界的规律，做到早睡早起。

春季养生保健小常识 推荐补血食谱

补充优质蛋白质：春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低，从而容易传染或者复发疾病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。

春季养生保健小常识 推荐补血食谱

莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

春季养生保健小常识 推荐补血食谱

葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。