茭白的营养价值及功效 茭白不愧被誉为“水中参”

茭白的营养价值

茭白中主要含有蛋白质，脂肪，糖类，维生素B1，维生素B2，维生素E，微量胡萝卜素和矿物质等多种营养成分。茭白是我国的特产蔬菜,与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。其以丰富的营养价值被誉为“水中参”。

茭白的功效与作用

1、利尿止渴

茭白属于甘寒性食物，性滑而利，因此具有利尿的功效，在日常生活中可以辅助治疗小便不利、四肢浮肿等症状。因此，患有糖尿病或者是肾功能不全的患者，如果有全身浮肿的情况出现，就可以通过食用茭白来达到消肿的功效。另外，茭白还具有清热解暑及止渴的功效，所以茭白非常适合在夏季高温的季节里食用。

2、补虚健体

茭白中含有多种我们人体必需的营养物质，其中蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质含量最高。在我们日常生活中常吃茭白，可为人体补充充足的营养，从而可以有效的维持人体的正常运转保证身体健康。除此以外，茭白中所含有的这些营养物质具有补虚健体的作用，适量的吃一些茭白可以有效的增强人体的抵抗力及免疫力，从而可有效的对抗各种疾病。

3、瘦身美容

经研究发现，茭白的确具有很好的美容和减肥功效。因为茭白所含的热量低、水分高，稍微食用就会有饱足感，这就是为什么茭白能够起到减肥的原因了，而且茭白中含有多种营养物质，就算是食用不多也能够很好的补充人体所需要的营养。

除此以外，茭白中还含有大量的豆醇，该物质能够帮助人体有效的清除体内多余的活性氧，同时还能够抑制酪氨酸酶的活性，从而可以有效的阻止黑色素生成。不仅如此，平时多吃一些茭白，还能够软化皮肤表面的角质层，让你的肌肤润滑细腻，所以可以起到很好的美容功效。

4、解酒毒酒醉

当今社会很多人因各种原因需要在酒桌上打转，酒精对人体的伤害非常大，提醒大家，在饮酒前以及饮酒后最好适量吃点茭白，茭白具有很好的解酒毒的作用。茭白更是富含具有解酒作用的维生素，可以解除酒醉，治疗酒醉不醒等很有疗效。

5、降血脂血压

茭白是高钾低钠的食品，可以抑制血脂升高，降低血液胆固醇，防治心脑血管疾病，故适合高血脂症患者食用。另外，因茭白中富含钾，进入人体后可以对抗钠所引起的血压升高和血管损伤，起到稳定血压的作用，高血压患者，尤其是需服用利尿剂的患者常吃茭白有利于稳定血压值。

6、清热解毒

茭白可以清热解毒，通便宽肠，茭白中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，促进机体的消化吸收。

7、催乳

茭白中维生素含量丰富，性寒味甘，可以起到解热毒、通便、催乳的功效，常用茭白跟猪蹄、通草同煮食用，有催奶的作用。

茭白的食用方法

茭白本身是清鲜之物，所以可与各种原料配伍。生食拌菜、酱制、腌制均可；也可制作罐头，供各季食用。做凉菜食用，清新淡雅，很有水乡滋味；若是熟食加高汤煨制，则清爽利口；旺火油烹则更脆嫩鲜，如和辣椒、猪肉、牛肉、鸡蛋等炒。此菜无论蒸、炒、炖、煮、煨皆鲜嫩糯香、柔滑适口。若是與肉、鸡、鸭等相配，做出的菜肴则是味道各异，营养丰富。或者，还可做配料和馅心，如“酱烧蒋笋”、“茭笋肉片”、“蟹肉茭白烧卖”等。

茭白的食用禁忌

一般人群均可食用茭白，更适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女、饮酒过量、酒精中毒的患者。但是，茭白中含有难溶性草酸钙，不容易被人体吸收，且茭白性寒，所以阳痿、遗精、尿路结石、尿中草酸盐类结晶较多者、脾胃虚寒、腹泻者等患者不宜食用。

还有，茭白不宜和钙质丰富的食物，豆腐、豆浆、牛奶一起食用，因为茭白含草酸，会和钙质品中的钙发生反应，形成难溶的草酸钙，会在体内形成结石的。