蜂蜜的正确喝法 泡错了喝再多也没用

蜂蜜营养丰富又美味，很多人都喜欢喝，但你知道吗？喝蜂蜜时间不对，泡的方法不正确，等于白喝！赶紧看看吧~

喝蜂蜜的时间

/ 早 上 喝 通 肠 润 便 ？ /

早上喝杯蜂蜜水，有通肠润便的作用，不过大部分人都喝错了。

经过一夜的睡眠，人体血液变得粘稠，很多人不注意，空腹喝蜂蜜水，这样一来，糖分吸收需要新陈代谢，会增加血液中的垃圾，影响身体排毒。

正确的做法是，起床后先喝一杯温开水，一个小时后再喝蜂蜜水。脾胃虚寒的人，应该先吃点东西，再喝蜂蜜水，或者将蜂蜜涂在面包上同食，不然容易造成腹泻。

/ 晚 上 喝 助 眠 ？ /

蜂蜜最好不要在晚上睡觉前半个小时内喝，减肥人士尤其要避开这个时间。

睡觉之后，人体机能处于休眠状态，而蜂蜜含糖量比较高，喝完就睡觉，糖分不容易消化，储存在人体，结果就是体重增加。减肥人士一定不要在这个时间喝蜂蜜水。

/ 两 个 最 佳 时 间 /

 下午15:00—16:00 

经过下午的工作，身体已经处于比较疲惫的状态，需要及时补充能量，15:00—16:00这段时间喝上一杯蜂蜜水，可以有效补充能量，让大脑变得清醒，提高工作效率。

 晚饭后1个小时 

饱食之后，胃部消化功能容易下降，大肠蠕动变慢。晚饭后1小时喝杯蜂蜜水，可以增强肠蠕动，增加胃酸分泌，促进消化。

/ 水 温 不 要 超 过 60℃ /

冲泡蜂蜜的时候，不要用超过60℃的热水，水温过热会破坏蜂蜜中的营养成分，建议用40℃—60℃的温水冲泡。

/ 蜂 蜜 和 水 比 例 /

蜂蜜虽好，但不能多吃，每天20克左右，大概是两小勺的量，就足够了。一杯150ml的水加1茶匙蜂蜜就可以，如果个人喜欢甜味多些，可以再加一茶匙。

/ 先 加 蜂 蜜 ？先 加 水 ？ /

/ 摇 一 摇 /

准备一个干净的矿泉水瓶和半杯清水，把两勺蜂蜜倒入矿泉水瓶中，再把清水倒进去。

盖紧盖子，使劲摇晃矿泉水瓶，如果瓶子中出现泡沫，并且保持一段时间，说明是真蜂蜜。

这是因为，蜂蜜中含有葡萄糖、果糖及矿物质，在加水摇晃的过程中，有些物质不溶于水，会泛起泡末。

/ 闻 一 闻 /

真蜂蜜含有花香，买蜂蜜的时候记得闻一闻，如果是带有淡淡的花香，是真蜂蜜的几率更大。

/ 尝 一 尝 /

蜂蜜香甜，但是真蜂蜜的甜味不是在出现在两腮，而是在喉咙感觉到甜味，并且真蜂蜜有辣喉的感觉，因为蜂蜜中含有生物碱，如果辣喉的感觉比较重，往往是真蜂蜜。

蜂蜜好喝营养，

每天一两勺，身体倍儿棒

你今天喝了吗