内分泌失调如何调理 10种食物要远离

促进睾酮激素的10大食物

1、牛肉、猪肉的红肉

促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质，而牛肉和猪肉等红肉中含有丰富的动物性蛋白质和锌，可促进睾酮的生成，因此要避而远之。

2、西兰花、花椰菜、高丽菜

被认为是有益身体健康及美容效果的蔬菜食用过量也不会有任何好处，这些食物都是降低雌性激素的催化剂，因此食用时应该注意用量。

3、牡蛎

睾酮的生成和分泌必不可少的就是锌，其实牡蛎中锌的含量是所有食物中数一数二的，尽量避开少吃。

4、葱、大蒜、韭菜

葱、大蒜、韭菜中所含有的大蒜素可加强体内睾酮作用的效果。

5、糖

果糖、葡萄糖的过度可以关闭并控制激素水平的。日常餐桌上的糖分、汽水和含糖的饮料等食物中糖分含量较高，因此摄入时要注意量。

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6、酒精

酒精可以刺激雄性激素分泌，酒精可致绝经期前期妇女的孕激素水平下降，要注意在日常生活中降低酒精的摄入。

7、油炸类食物

薯条、饼干、曲奇都是油炸食物，含有反式脂肪，它可以增加人体的“不良胆固醇”，增加患有心脏病的风险，同时，反式脂肪酸还会减少雌激素的分泌。

8、咖啡因

咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，可刺激肾上腺的分泌，产生应激激素，当你摄入咖啡因，这些激素会在你的血液中停留18个小时。

9、动物内脏

内脏的胆固醇极高，是合成性激素的重要配方，另外，内脏含有肾上腺素和性激素，会促进精原细胞的分裂和成熟，增加内睾酮作用。

10、牛肝

牛肝含有肉毒碱会促进睾酮的分泌和脂肪代谢。除了食材外，压力积累、抽烟的习惯等都是刺激雄性激素分泌的催化剂，需要注意。

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