秋季掉头发很厉害怎么办 教你摆脱掉发烦恼

掉头发厉害怎么办

一、保持轻松乐观的心态

工作压力大、学习紧张，用脑过度，情绪压抑，精神状态不稳定，这些常常会引起脱发。压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。

人用脑过度，精神过于紧张，会使大脑受到很大的刺激，影响头发营养的供应和生长，出现掉头发的情况。

小贴士：在平时的工作和学习中，要保持平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。

二、保证充足的睡眠

充足的睡眠能促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间，使得毛发正常新陈代谢。

适当的运动有利于缓解压力，提高免疫力。

小贴士：毛发的代谢及营养失去平衡就会导致脱发掉发，应该养成每晚11点前定时睡眠的习惯。

三、进行头皮按摩

按摩头皮能够改善头皮部血液的微循环，增加发根的营养，促进头发更好地生长，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持五分钟左右的头皮按摩，就能够保证对秀发的保养。

做法：可以用自己的十个手指的末端指腹按压轻揉头皮，从前发际开始，向头顶、再向后枕部按摩，循环数次。

小贴士：在生活中，洗发是进行自我头皮按摩的最佳时机。

四、合理均衡饮食

对于脱发掉发厉害的人，应该合理补充以下的食物：

补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。可以多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等。

补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

 五、合理梳头

1.梳子建议选择木质的为好，并且梳齿不要过密。不要在头发湿的时候梳头，因为这时头发含水量大，毛小皮较粗糙，发丝容易相互纠缠，强行梳理会导致头发容易断裂，损伤头发。

2.头顶和后面的头发应该向上梳，左右两边的应该由发根到发梢向左右两边梳。

3.梳头发时，头发与头皮成为垂直，这样不会损伤毛囊、毛孔组织。干性头发梳时可多用点力，油性头发用力越小越好，用力太大会刺激油腺分泌增加。

4.梳头用力要平均，勿猛梳猛拉，保持血液在头皮下自然循环。

5.经常刷发能使头发健康的生长，除去头皮屑和灰尘，使头发保持清洁，促进血液循环，使养分从发根输向发尖。

　六、合理洗头

1.洗发不宜过于频繁，油性头发的间隔短些，干性的间隔长些， 夏天间隔又要短些，可视情况而定。

2.洗发时，先要梳通头发，不宜使用碱性洗发液，水温不宜过冷或过热，37~38度为宜。

3.洗头时可在水里撒上几滴醋或者加一碗啤酒，具有健康头皮，生发的功效。

4.选过头后，用茶水洗一次，日久会乌黑柔软。洗发后，不宜用强烈电吹风。因为当温度超过80度时，会使头发中的蛋白质遭到破坏，失去弹性和光泽。

　七、食疗方法

1、核桃猪瘦肉汤

原料：核桃仁50克，白芨30克，茯苓50克，黄豆30克，芡实20克，猪瘦肉60克。

做法：

1.将上述原料分别洗净，猪瘦肉切小块备用，均放入锅内，加适量清水。

2.大火煮开，转小火煎至猪瘦肉熟烂为止。

功效：补益脾肾、美颜健体、生发养颜。适用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴。

2、枸杞黑芝麻粥

原料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

做法：

1.粳米淘洗干净，黑芝麻、枸杞子用水洗净备用。

2.备好的原料均放入锅内，加水共煮粥。

3.大火煮开后，转小火煮至熟烂即可。

功效：补肝肾、益气血、养发。适用于头发早白、脱发等患者。

3、首乌鸡汤

原料：鸡肉500克，何首乌50克，笋丁50克，料酒、精盐、酱油、淀粉、花生油各适量。

做法：

1.将鸡肉洗净，切丁放入容器中，加入料酒、精盐、味精、淀粉上好浆备用。

2.首乌洗净，放入砂锅内，加水煮好，去渣去汁备用。

3.炒锅加油烧热，将浆好的鸡丁放入油锅内氽炸，熟后倒入漏勺备用。

4.锅中留少许底油，加入鸡丁、料酒、精盐、笋丁、酱油、首乌汁，快速煸炒，入味后用湿淀粉勾芡，即可。

功效：鸡肉有温中、益气、补虚的作用。何首乌可滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命。女性常食可以使头发乌黑油亮，容颜白里透红。