晚上喝蜂蜜水好吗 晚上喝蜂蜜水有什么好处
饮食健康2021-06-28
晚上喝蜂蜜水好吗
中医说:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,也就是说:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜营养非常丰富,并且容易被人体吸收利用,晚上喝蜂蜜水好处多多,一般在睡前一个小时左右食用适量蜂蜜,对人体健康大有益处。
泡蜂蜜水的方法:一勺蜂蜜,5勺水,可以按个人口味适当加减,最好用60度以下的温开水冲服,不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜,否则会破坏其营养成分,还会影响口感味道。
晚上喝蜂蜜水有什么好处
蜂蜜水促进消化
蜂蜜具有润肠通便的作用,可以调节胃肠,使胃酸分泌正常,这样可以促进食物的消化,缓解积食情况。
蜂蜜水缓解疲劳
人体在疲劳的时候服用蜂蜜,15分钟即可明显消除疲劳症状,所以,晚上喝杯蜂蜜水,可以缓解一天的疲劳,减轻压力。
蜂蜜水促进睡眠
蜂蜜中的葡萄糖、镁、钙等可以调节神经系统,促进睡眠。每晚睡前喝一杯蜂蜜水,可以镇静安神,帮助睡眠。
蜂蜜水美容养颜
蜂蜜有滋润皮肤的作用,特别是现在冬季气候干燥,常喝蜂蜜水可以防止皮肤皲裂,有助于美容养颜,并补充各种微量元素。
晚上喝蜂蜜水会胖吗
如果在晚上大量喝蜂蜜水,蜂蜜中的果糖会堆积在身体内,形成脂肪,从而使人发胖。所以蜂蜜水要适当食用。
不适合晚上喝蜂蜜水的人群
对于血脂异常的人群,不适合晚上喝蜂蜜水,因为睡觉时细胞原本就缺水,血液粘稠增高,如果再饮用蜂蜜水,无法很好的稀释血粘稠度,不利于预防心脑血管的意外。
所以,血脂较高、血糖较高的人群晚上选用白开水较好。
另外也不能空腹喝蜂蜜水,否则会使胃酸过多,肠胃不适。
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