蜂蜜水每天喝多少合适 蜂蜜不宜过量饮用
饮食健康2021-06-28
蜂蜜水每天喝多少合适
食用蜂蜜通常是每天20-50克,早、晚各一次服用。
如果想要将蜂蜜用于治疗疾病,成人每天服用蜂蜜为50克—100克,早、中、晚各一次服用,儿童食用量为30克为宜,应视年龄大小而定。
习惯性便秘患者,每天早上50克左右的蜂蜜泡水喝。胃溃疡和十二指肠溃疡患者,每天早、晚服用蜂蜜50克—100克。
蜂蜜水食用方法:
通常一杯水加1-2匙蜂蜜即可,也可以根据个人口味调节用量。用50度以下温开水或凉开水冲泡,调匀即可。
蜂蜜水每天喝几次
健康成人喝蜂蜜水每天1-2次就可以了,分早、晚饮用。
注意:
最多不要超过100克,否则容易引起血糖升高、龋齿、腹泻、上火等。
蜂蜜水每天食用时间
蜂蜜每天食用时间也要注意,一般应在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较合适。
蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。
饭前:饭前食用蜂蜜,可以抑制胃酸的分泌,减少食物对胃粘膜的刺激。
饭后:饭后尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱,此时喝蜂蜜水,可以促使胃酸正常分泌,缩短排便时间,消除大餐后的积食。
小贴士:
1.胃酸过多或胃炎,特别是胃溃汤和十二脂肠溃汤的患者,宜在饭前1.5小时食用蜂蜜水,能使胃酸降低,而降低对胃粘膜的刺激,有利于溃疡面的愈合。
2.神经衰弱者可以在睡前30分钟,喝一杯蜂蜜水,可以安神,促进睡眠。
3.蜂蜜营养丰富,容易消化吸收,所以,蜂蜜水是老年人、儿童、运动员、孕妇、重体力劳动者和病弱体虚者的理想滋补品。
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