一个月来两次月经下个月怎么算 要参考最末次月经时间

一个月来两次月经下个月怎么算

下次月经来的日子=最末次月经+月经周期

这是在你的月经周期固定(以往也是一个月两次月经)情况下适用的。

月经周期多少算正常

28天前后都正常

一般而言，女性月经周期大约28天，前后七天左右都算正常。但是具体到个人而言，每个人的月经周期都不同。

主要看自身情况

医学上衡量月经周期正常与否的参照物主要是自身。若你的月经周期一直是一个月两次，那么也属于正常现象，两个月一次也是正常现象，只要属于你自己的长期稳定的周期规律都属于正常现象。

因为月经周期的长短取决于每个女性卵巢内卵泡发育成熟期的长短，即卵泡发育期长则月经周期长，反之月经周期也就短。

为什么一个月来两次月经

影响因素诸多

女性的月经是受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节。精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物，以及营养状况等因素，都可以引起这一性腺轴的功能异常，而出现月经异常。

(相关链接：一个月来两次月经是什么原因)

两次月经下个月怎么算？一个月来两次月经下次什么时候来？一般还是根据自身的最后一次月经来的时间加上以往的月经周期来定的。

怎么改善月经不调

良好的精神状态

需要调整情绪，给自己减压，放松心情，在平时应该注意心态上的调节，保持愉悦、开朗乐观的情绪，保持良好的精神状态，这是改善一个月两次月经的基本条件。

饮食清淡且合理

饮食宜清淡，女性平时在饮食上应该注意饮食多样化，合理搭配，可以多进食一些水果、蔬菜类食物，注意少进食油腻、刺激类的食物，帮助改善月经状况。

防寒保暖多休息

防寒保暖对经期女性来说尤为重要，特别要注意腰腹部不能受凉。养成良好的作息时间，尽量晚上10点关闭电子设备睡觉(电子屏幕发出的蓝色光波影响人对时间的感知)，早上也不要过分赖床，可以早点休息，给家人准备下早餐也不错。

勿盲目节食减肥

有的人为了减肥甚至不吃饭，这是不正确的做法，因为少了大量碳水化合物参与身体代谢，会影响月经周期。不要盲目节食减肥，减肥药最好不要吃，否则也会导致月经不调甚至闭经。

(相关链接：减肥不吃饭的坏处)