经期可以吃巧克力吗 经期吃巧克力要适量
饮食健康2021-06-30
经期可以吃巧克力吗
月经期间可以吃巧克力,但是注意要适当的吃,不能过量。
经期适量吃巧克力的好处
缓解痛经
巧克力有一定的缓解痛经的作用,适当吃巧克力,对于女性月经期间的痛经或是失眠引起的轻微头痛、头重均有缓解作用。
缓解情绪不稳
巧克力能缓解情绪低落,使人兴奋。月经期间,适量吃巧克力可以减轻经期出现的心烦气躁和忧郁。
保持经血畅通
巧克力可以加速血液循环,活血化瘀,适量的吃些巧克力,可以保持经血畅通,使经血排出更加顺畅。
经期过量吃巧克力的影响
加重乳房疼痛
巧克力含有儿茶酚胺,经期吃多了巧克力,会造成在经期使乳房疼痛加重和烦躁。
月经量增加
巧克力热量非常高,经期吃巧克力,会加速血液循环,吃多了会导致月经量过多。
加重不适症状
巧克力含有大量的单糖,经期过量吃巧克力,不但无法改善经期的不适症状,反而会由于血糖不稳,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的现象。
刺激食欲
经期过量吃巧克力,使巧克力中的大量单糖进入体內,刺激胰岛素,使其大量分泌,使血糖瞬间下降,而有刺激食欲的作用。
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