经常失眠怎么调理 治疗失眠最简单的方法

裸露胸腹睡觉

八月份是最闷热的时候了，容易让体内寒热不均，使血管收缩，身体供血量相应减少，易引发胃肠道神经功能紊乱，严重的还会感到胸闷、气急，导致影响睡眠，所以在睡觉的时候不要穿着过多的衣物，千万不要穿着内衣睡觉，这样会导致压迫你的胸部，导致呼吸不匀，严重的还会导致乳腺的病变，喜欢盖被子睡觉的人也不要盖得不要超过胸部，只需要盖着腹部就行，尽可能让身体凉爽不受束缚。

开着风扇、空调睡觉

在夏季和初秋的时候大家都会在睡觉的时候开着空调或者风扇，用这些电器来缓解闷热，就算是这样也不可以开着空调和风扇过一夜，应该要定为睡眠模式，因为这样会导致身体过凉影响睡眠的质量，特别是空调很容易导致感冒的发生，一定要注意盖好被子，保证身体的健康。

调节心情

因为失眠人的心情也会发生变化，心烦意乱，各种胡思乱想，这样更加会让你无法入睡，所以我们要学会调节心情，没有过不去的事，什么事情都会有解决的方法，要乐观开朗一点，想想这个世界多么美好，不要总想着自己失去什么，要多想想自己拥有什么，这样会有让你的心情变好了，自然而然就会慢慢入睡，要学会自我催眠，这样很有益身心健康。

规律作息

养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间，不要熬夜，现在很多的年轻人会因为工作原因或者泡夜店，玩游戏等等一系列的事情熬夜，很晚才睡，早上很晚才起来，如果第二天还要上班那就更加会让你的身心疲惫，记忆力不集中，精神恍惚，所以要调整好你的作息时间，让你生物钟正常的运作起来，每天10-11点要上床睡觉，早上7-8点之间起床，这样会改善你失眠的情况，还会让你的肌肤变好，心情也会跟着好起来，活力无限。