颈椎病缓解及预防方法 学会这些妙招马上缓解疼痛

颈椎病缓解及预防方法

“电脑一族”的工作时间越来越长，

“低头族”的队伍也越来越庞大，

越来越多的人出现颈椎不舒服的问题，

那么肩颈酸痛时该怎么办呢？

小编现在就来教你一个生活小妙招

颈椎病征兆：

tip1

总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。

tip2

坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。

tip3

视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。

tip4

有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。

颈部按摩操

日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，不要累积疲劳，一个简单好学的按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳。

step1

用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。

step2

舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。

step3

双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。

step4

五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。

step5

揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

颈椎一旦出问题，会给生活带来很多困扰，因此在日常生活中，要保持良好的习惯，预防颈椎“生病”。

预防颈椎病

注 意 颈 部 保 暖

秋冬季节注意保暖、围好围巾，不要让颈部、背部着凉。

定 期 热 敷

在热水中加入少许食盐，毛巾沾热盐水后敷在脖颈处，热敷15-30分钟，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉僵硬等状况。

经 常 运 动

如果长时间不运动，会导致软骨组织的营养不良，造成软骨组织的退化。因此要经常进行锻炼，如游泳、球类运动、瑜伽等，都有助于保持颈椎的健康。

当当当！

敲重点啦！

下面小编给你们送福利啦，

一套保健操收好不谢！

01

双掌擦颈

02

左顾右盼

03

前后点头

04

青龙摆尾

05

旋肩舒颈

06

头手相抗

07

项颈争力

08

仰头望掌

每天做一做，可以预防颈椎不适，并且增强颈椎的灵活性。