做噩梦的原因 解析做噩梦7大原因

焦虑和压力

生活中，一件痛苦难忘的事常常造成焦虑和压力，而梦则是你白天生活的一面镜子，当压力过大时，人就会做噩梦。国际梦研究协会(IASD)研究发现，一个大手术或疾病、对失去爱人痛心不已、经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦和噩梦。创伤后应激障碍(PTSD)是造成周期性噩梦的普遍原因。但是，并非所有噩梦的触发原因都是精神创伤。工作或财政焦虑等每天的紧张性刺激，或者搬家或离婚等重大生活转变，也可能引发噩梦。

辛辣食物

辛辣食物容易导致消化不良，让人做噩梦。研究显示，科学家分析了一组晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情况，然后又让他们在不吃辛辣食物的情况下休息，最后比较了两者的睡眠质量。这些志愿者吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差。后续研究证明，辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。

气味

睡眠过程中受到气味刺激时，如果没有醒来，也会对梦境产生一定影响。睡眠中闻到花香会做美梦，而闻到硫化物（食物腐败、煤气等）的气味，则会做噩梦。

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食物的脂肪含量

尽管还没有更多的令人信服的科学证据，但有人研究发现白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差及其数量增多的概率就越大。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究显示，吃有机食品的人的梦和吃“垃圾食品”的人的梦是不同的。研究人员猜测，脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，容易让人做坏梦。

酒精

酒精是使人短时间内入睡的镇静剂，但是一旦它的作用逐渐消失，就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。

药物

研究显示，百忧解等抗抑郁药物会增加做噩梦的几率，此类药物会增强睡眠过程中快速眼动（REM）阶段，使人更容易做噩梦。另外，巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用，也可能会使人产生噩梦。维生素B6也可以帮助人体将氨基酸转化为神经传递物质，从而影响到梦境，并让人对睡梦记忆犹新。

疾病

流感等发烧疾病常引发噩梦。呼吸暂停和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。虽然坏梦和噩梦被认为是对日常生活作出的正常反应，但国际梦研究协会建议，如果它们的强烈和严重程度持续下去，就要咨询治疗专家。而努力消除上述的6个因素或许是使人做美梦和夜间远离噩梦的最好的办法。

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