女性必知：6大方法有效预防乳房松软下垂

1、要注意睡眠的姿势，尽量不要趴着睡觉，最好是仰卧睡眠。

2、乳房也需要女性细心呵护，要小心乳房被撞击或被挤压。

3、选择适合自己的内衣。全罩杯是将乳房全面包住，能改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较适合胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或胸部较平的女性。3/4罩杯适合胸部丰满但有些下垂的女性。

4、多食用富含蛋白质的食物，给胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡。

5、不要长时间让热水刺激乳房，不然容易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。洗澡时，可以用喷头从下向上冲洗胸部，能有效提升乳房，防止乳房下垂。

6、给胸部按摩，平躺在床上，用左手托起左侧乳房下部，并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉，每次20～30下，再以相同的方法换右侧乳房进行按摩。