身体去湿的方法 怎样给身体除湿好

身体去湿的方法

俗话说：“腰围越长，寿命越短。”，而腰围的粗细直接跟身上脂肪多少有关，如果脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。 

这些脂肪都是饮食过于油腻，过于咸，过于甜腻，造成肠胃闷胀，消化不良，损伤了脾，而脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积起来了很多的分泌物啊，脂肪啊。

腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱，这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。

如果长期体内湿气较重的话，根据“脾喜燥恶湿”的特性，会加重脾的负担，导致脾虚。所以除湿是首要的任务。

艾灸除湿

中医里最独特的治疗方法可谓穴位疗法，对付湿，按按穴位也能起到一定作用。

1、极泉穴

对于很多人而言，胳肢窝是人体的一个“秘密基地”，很少去关注，殊不知，在腋窝下隐匿了一个祛湿的极佳穴位——极泉穴。

极泉穴可是心经上的要穴之一，且是淋巴的集结部位，所以，常按揉极泉穴能有效的疏通心经处的经络，从而起到祛湿排毒的作用。

2、地机穴

地机穴是人体重要的祛湿、保健穴，此穴在小腿内侧，胫骨内侧面的后边缘处，每次按揉时以穴位有一定的酸胀感觉为佳，若能坚持一段时间对其进行按揉，便可有效的祛除体内的湿气，另外调节气血的效果也是很不错的。

3、承山穴

当你轻微踮起脚尖，然后会发现小腿后侧有一处肌肉隆起，而其末尾凹陷处可是一个关键的祛湿穴——承山穴。

从中医学上看，承山穴是足太阳膀胱经的要穴，这可是承载人体阳气的重要经络，所以按摩承山穴就相当于不断刺激体内阳气的滋生，促进体表温度的增长，从而利于湿气的排出。

每次按摩承山穴时，用力需稍微大点，以出现酸痛之感为宜，另外拍打穴位也是不错的方法。

4、委中穴

小腿窝处有个委中穴，它是膀胱经上的要穴之一，对委中穴进行按揉可散湿、活血、通络，称得上是人体的“排湿口”。

适当运动

弹力带

主要是给运动提供阻力。可以配合各种健身运动或者瑜伽使用，对于肌肉的刺激强度大。使用时通常需要一个支点，支点要绑紧！

注意

要买比较结实的材质好的弹力带，因为你拉伸越大，反弹力越大，不小心带到脸上或者断裂的话得不偿失哦！

动作推荐

一组15－20次，每次三组

一组15－20次

一组15－20次，每次三组

跳绳

跳绳消耗热量的效果比其他有氧运动要好很多，除了对场地有一定的限制，其他都完美，毕竟可以随手一拿就跳起来啦～

注意

饭后一个半小时才能开始运动，如果不是可能会腹部疼痛。跳之前给自己一个目标，定下要跳几下后分几组跳，循序渐进的话效果更好。

动作推荐

扭动臀部向前再退后

跑步向前再踢腿退后

瑜伽健身球

健身球运动起源瑞士，最初是作为一种康复医疗设备，用来帮助恢复运动能力。健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，锻炼久了可以让自己的体态更优美，身体也更加协调。

注意

健身球一般分两种大小，可以根据自己想做的运动来选择。健身球可以结合运动操、哑铃或者瑜伽动作来健身，效果更棒哦！另外，运动时穿紧身衣服更方便。

动作推荐

提臀运动  一组15－20次，每次两组

身体依靠健身球 跟着双手往后推

一组15－20次，每次两组

饮食调理

如果一个人脾胃运化失常，就易出现白带异常、雀斑加重、皮肤瘙痒、气血不足。

脾胃虚弱的主要原因是脾受湿困，运转不起来，不能消化吸收吃进去的食物和水分，最后堆积成湿，脾就更加的虚弱，反过来更加的加重了内湿。

薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又称为：享米。

《资治通鉴》中记载，享：代表珍品献给神明或天子，所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

薏米红豆粥

取薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克，将薏米、红豆等洗净，红豆、糙米、薏米要提前浸泡1小时，然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用，为了更好的效果，还可以根据自个人口味，添加其它的材料。

皮蛋瘦肉薏米粥

取皮蛋1只，瘦肉30克，薏米40克，大米60克，清水2000ml，盐少许，将猪肉洗干净后，用盐腌至少一天，皮蛋去壳，切成小块，薏米和大米洗净，加入清水，大火煮开后，放入瘦肉，再煮开转小火煮大约30分钟，放入皮蛋继续煮15分钟左右，放盐调味即可。

南瓜薏米粥

取南瓜半块、薏米50克、燕麦50克，将所有材料洗净，放入电饭锅中，煮到薏米爆开即可。这个量，煮出来大概是5人份，宜家的小碗，每份约150g左右。

虽然有些人是天生的脾胃差，但是大多数人是后天不注意形成的脾胃虚弱。所以，女人想要拥有一好身体，光靠护理表面还不够，还得从身体内部调养。

功效：薏米祛湿，芡实健脾，脾好，化湿能力加强有助于祛湿。