眼疲劳怎么办 用眼过度者必须知道的8大办法

滴眼液消除眼疲劳

缓解和治疗眼睛疲劳，最直接有效的方法就是使用滴眼液，可以在医生的指导下选择人工泪液眼药水，性质温和，对眼睛没有刺激，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳、干涩等不适症状，还可以滋润眼睛，补充眼睛所缺乏的营养和水分，从根源上避免眼睛疲劳的发生。

转动眼球消除眼疲劳

我们的眼睛是需要经常转动的，每天让眼球按照上、下、左、右的顺序转动，做2-3分钟即可，每天做4-5次。常转眼球可以促进眼部血液循环，调节睫状肌的功能，使睫状肌得到放松，缓解眼睛疲劳，还能达到保护视力的作用。

做眼保健操消除眼疲劳

在工作、学习等用眼之后，要养成做眼保健操的好习惯，做眼保健操可有效缓解眼疲劳，让眼睛得到充分的休息，主要是由于做眼保健操时，会对眼周的穴位进行按摩，如睛明穴、攒足穴、四白穴、太阳穴、丝竹空穴等，能促进眼部血液循环，有效放松眼睛周围的肌肉，让眼部感觉轻松舒适，消除眼睛疲劳。　　

双手熨眼消除眼疲劳

取坐姿或站姿，放松双肩，将手掌合十，快速地将双手掌心互相摩擦，搓热之后，闭上双眼，将温热的手掌在眼前展开，慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度，直到手掌热度散去即可，每天做2-3次。这个办法可以放松眼部神经，有效缓解眼睛疲劳。注意用手熨眼前，要将双手用肥皂或洗手液清洗干净，以免细菌感染眼睛。

敷眼消除眼疲劳

用软毛巾冷敷与热敷交替的方式敷眼部是缓解眼睛疲劳的有效办法之一。注意温度要适宜，以能接受为度，并且不要压到眼球，一次不超过5分钟，这样能促进眼部周围血液循环，使眼睛得到舒缓，消除眼睛疲劳。　

菊花枸杞茶消除眼疲劳

菊花和枸杞都是明目护眼的食物，每天用菊花5朵，枸杞子12颗，泡一杯菊花枸杞茶，坚持饮用，对于治疗眼睛疲劳、干涩等眼部不适症状效果非常好。还可以用菊花枸杞茶的蒸汽，放于眼前，用来熏眼睛，顿时会感觉眼睛非常舒适。注意月经期女性、孕妇以及体虚腹泻、胃寒者不宜喝菊花枸杞茶。

眨眼睛消除眼疲劳

长时间盯着电脑、手机屏幕时，眨眼次数会减少，就造成泪液分泌不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。而多眨眼睛可以放松眼部肌肉，给眼睛提供水分以防止眼睛疲劳或干涩。当眼睛感觉疲劳时，只要有节奏地做8-10次眨眼运动就有助于消除眼部疲劳。

休息眼部消除眼疲劳

缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息，给眼睛“放假”。所以当工作或者学习1小时之后，要停下来闭上双眼，让眼睛休息10分钟，还可以利用喝茶、上洗手间的间隙，尽量远眺远处，放松眼睛。一定要注意不要用眼过度。