眼睛疲劳怎么缓解 缓解眼睛疲劳的3个有效动作

眼睛看向10米外的绿树或者草地

保持25秒

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手掌举到稍微高于眼睛

距离眼睛30厘米远

从上往下看大概5秒

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先看远处的绿植，再看掌纹，这个动作反复10分钟，20次为一组，一天做3组，有放松眼睛、调节敏度的效果。不过在看的时候不能眯眼、眨眼，不然就起不到放松的效果了。

2转眼法

眼珠往上下左右四个方向转

画一个正方形

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▲一般做4个八拍就可以了

适当的转动眼球，让眼部运动起来是可以缓解眼睛疲劳，放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，在防止近视度数加深的方面还是有一定作用的。

闭上眼睛

拇指在后食指在前

按摩耳朵上的穴位

时不时稍微用一点点力揉到发热

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耳垂上有很多穴位，通过揉耳垂，可以强肾、放松眼睛、调节内分泌。特别是耳垂直接跟我们眼部的放射区对应，揉耳垂对眼睛也是非常有益的。

学会这三个随时随地都能做的小动作，就能化解视疲劳，是不是非常方便有效呢？成年人最好一个小时就做一下这些护眼小动作，让眼睛放松一下；小孩子最好半小时到40分钟左右就去户外活动一下，这样才有利于预防近视，缓解视疲劳。

我们平时在饮食上也要注意，多吃一些蛋白质，比如鱼、瘦肉、猪肝，还有新鲜果蔬，这样对护眼都有帮助。

另外，最近天气冷、比较干燥，有部分人容易出现红血丝、干燥、眼睛痒等症状，很有可能是出现过敏性结膜炎的症状。有部分爱戴美瞳和隐形眼睛的美妈也会出现红血丝，平时一定要注意用眼卫生和平时休息。