苦夏什么意思 身体无病三分虚

苦夏什么意思

苦夏意思是在进入夏季后由于气温升高，导致胃口下降、不思饮食、进食量较其他季节明显减少，并伴有低热（体温在37℃--37.4℃之间波动）、身体乏力、疲倦精神不振，工作效率低和体重减轻的现象。中医也称为“暑伤气”。民间人们通常把这种现象称为苦夏。尤其是三伏天，这是一年中气温最高且又湿润、闷热的日子，加之人体最容易感受暑湿之邪气，因此人也越发有倦怠无力之感。所以，三伏天不少人会有这样的印象：热得难受不说，身体无力而且吃啥啥不香，根本没胃口。

苦夏其实并不能算是病，不过，严重者可在医生指导下服用维生素C和维生素B以利于调整植物神经功能消除苦夏症状。但夏季千万不要忽视苦夏。苦夏症是夏季在各种年龄、性别的人群中都可见到的普通现象，由于苦夏所表现的厌食、消瘦、乏力、烦躁等症状一般不会影响到正常的工作和生活，因此往往被人们认为是一种季节正常现象而被忽视，但不要到口干的时候才想到喝水，苦夏症其实是我们健康的一种隐患。

苦夏的常见症状

1、睡眠质量差，甚至困得要命但睡不深；

2、食欲差，不想吃东西或者饥饿但吃不进去；

3、心烦气躁，脾气大，备受压抑；

4、感到疲乏无力，打不起精神，嗜睡；

4、腹泻，拉肚子；

5、其他不适症状，反正夏天过得挺痛苦郁闷。

tips：每个人体质不同，对夏天的适应程度也不同，你看，有的朋友虽然也感觉到热，但生活并未受到影响，照吃照喝照睡，与之相反，有的则吃不进饭，明明很饿，吃几口就不想吃了，按照通俗说法，这是苦夏的表现。说到底还是和体质息息相关，健康体质能顺应四时，该藏则藏该发则发，而且正气充足，能抵御每个季节的外邪，亚健康体质则不能适应。

苦夏的原因

1、湿热体质

夏季最大的特点就是炎热+湿的混合，这是夏天两大外邪，若本来是湿热体质，在外界缓解配合下最容易爆发，诱发苦夏症状。

常见表现：

1）大便粘滞不爽，总感觉解不干净，也擦不干净，冲也难冲掉。

2）反复长痘痘，痤疮，疥疮，口舌生疮等等。

3）头发爱出油，皮肤油亮，尤其是鼻部和额头这里，洗也没用。

4）舌苔黄腻，舌质发红。

5）性情急躁易怒。

6）口苦或嘴里有异味，汗臭。

7）尿尿时，尿道有发热感且色浓，比如赤黄。

8）皮肤经常无缘无故瘙痒。

9）女性白带偏多，色黄。

如果有超过一半的表现，要考虑下是否湿热体质。

解决办法：

生活方式：

1）辛辣刺激/甜食/肥甘厚味少吃了；

2)少喝酒抽烟，如有可能戒掉；

3)其他的温燥刺激的都少吃。

4）运动出汗，有利于排湿热。

食疗：

1）冬瓜带皮+荷叶煮水喝，祛湿利水消肿（怕凉加点生姜）；

2）薏米+绿豆+茯苓+白扁豆煮粥喝；

3）茶饮:马齿苋+绿茶，煮煮最好。

4）粥：马齿苋+粳米煮粥。

5）粉粉：薏米茯苓红豆粉(代餐）；

6）代茶饮：湿热茶（马齿苋+茯苓等等）。

2、脾胃虚弱

由于之前饮食等生活方式不注意，造成脾胃虚弱，其他季节还好，一到夏天，暑邪，热邪，湿邪，寒邪都来了，加之阳气容易升发，体内空虚，抵抗力下降，就容易招致外邪，伤害脾胃，使得脾胃功能更加虚弱，诱发以上症状。

常见表现：

*一直就是食欲不好；

*吃一点就饱了；

*饿了疼，吃完又胀，不消化；

*面色萎黄；

*腹胀便溏；

一直以来，气血不太好。

解决办法：

生活：

1）既然虚弱，任何硬，难消化之类都勿碰；

2）充分咀嚼再下咽，减轻脾胃负担；

3）三餐定时，7分饱，时刻谨记！

4）少食多餐挺合适的。

食疗：

1）食疗粥：鲜铁棍山药+白扁豆+莲子+茯苓+大枣。

2）中成药：香砂六君子丸。

3）足三里穴：每天按摩下，用大拇指比较有力度，至酸疼即停。

3、饮食方式不合理

夏天天热，一味吃凉的，冷饮，冰激凌，雪糕，西瓜，凉啤酒等等，伤了脾胃，导致脾胃虚寒，吃完这些基本吃饭就没什么胃口了。

解决办法：

生活：

1）勿进食一切寒凉之物，生冷，粘腻之物，蔬菜水果别人可以多吃，脾胃虚寒少吃；

2）这些食材可以多吃：羊肉，牛肉，板栗，核桃，干姜，肉桂，韭菜，核桃，虾仁，当归生姜羊肉汤，韭菜炒核桃。

3）泡下脚，但时间不宜过久，出汗不宜过多。

4）代茶饮：丁香+陈皮各3克 ，最好先煮， 散寒理气。

食疗：

1）中成药，附子理中丸，针对脾胃虚寒，改善即止，不宜久服。

2）喝点生姜/干姜水，生姜不要去皮，姜皮凉性的，防止上火。

3）暖胃包。

干姜+花椒+桂皮若干，用锅炒一炒，用棉布袋一类的包起来，可以用来暖脾胃，放到腹部，捂捂就挺好，感觉蛮舒服。

4）红姜茶（红茶+干姜+枣干+红糖），针对虚寒，保护阳气。

4、情绪本身的问题。

这个是情绪病，中医上叫肝郁，本身情绪不是很好，遇到天热，更是火从心起，烦躁不安，导致气血瘀滞，伤脾，自然也影响食欲等。

解决办法：

1）有意识的调整心态，将夏天当成一次磨炼和考验。如果实在说服不了自己，往下看。

2）逍遥丸：可以吃吃看，针对情绪不畅所致，不可久服，适可而止。

3）薄荷茶：薄荷+绿茶各 3克，煮水或泡水喝，不过注意有点凉。

4）甘麦大枣汤：针对思虑过度，胡思乱想所致，做法简单，自行搜。

5）代茶饮:疏肝解郁茶，不过口感有点苦，一般人喝不了。

5、胃阴不足

类似于胃液一类的东西，消化液，中医概念比较抽象，就是胃里面太干了，属于阴虚。

常见表现：

*口干唇燥；

*食后饱胀；

*大便燥结；

*干呕呃逆；

*舌干少津液；

*胃灼痛；

最主要是吃饭不香！

解决办法：

生活：

禁食一切辛辣，刺激，温燥，本来水液不多了，这些只会加重耗损！

食疗：

1）玉竹老鸭汤，很常见的，尤其南方，药膳的话，一般先把玉竹浸泡煎汤，再加入一起煲汤。

2）芦根粥：芦根+粳米，一起煮粥。

靠苦夏减肥不健康

一听说“苦夏”能让人消瘦，想减肥的女性可能就乐了，以为找到了一条减肥捷径。甚至有上班族不准备吃午饭，饿了就吃点零食垫垫，通过这种方式来达到减肥目的。

其实这种想法是不对的。因为“苦夏”虽然使人体重减轻，但消耗的不是正常进食的能量，而是靠对身体的透支。所以说，仅仅靠苦夏胃口差并不是一种健康的减肥方式。