男人如何补肾养生 推荐那些健康补肾的食物

一、肉类

1.骨髓：能够润肺补肾，使肌肤润泽，让人面色红润，肾虚体弱、精血亏损的人最适合食用。

2.猪肾：正所谓吃哪补哪，吃猪肾补人肾，猪肾的主治功能是腰酸背疼、遗精、盗汗等，用治肾虚导致的耳疾。

3.泥鳅：它具有补中益气、补肾生精的功效，成年男性常喝泥鳅汤可以滋补强身、增强体力，提高性功能等。

4.羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。（温馨提示：不可与醋、茶叶同食，会降低壮阳效果，引发便秘。）

二、水产类

1.干贝：能滋阴补肾，尤其肾虚阴虚者多吃。

2.鲈鱼：能够补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

3.海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

4.虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

三、蔬果类

1.山药：健脾益肾，补虚固精，肾虚的人时常食用最好。

2.山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

四、中药类

1.枸杞：能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。

2.冬虫夏草：能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。

3。杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

4.芡实：能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。