日本不老仙妻水谷雅子保养秘籍 分享抗衰老最好的方法与食物

不老仙妻保持童颜的秘诀1：脸部瑜伽

女人过了40岁皱纹就会对你死缠烂打。随着年龄增长，原本充满弹性的双颊会开始像泄了气的皮球一样，变得越来越松弛，为了帮助脸部对抗地心引力，日本不老仙妻水谷雅子说“每天晚上我会花一点点的时间来做脸部瑜伽，可以运动脸部肌肉，达到小脸、紧实、预防松弛、减少皱纹等效果。重点是脸部瑜伽真的非常简单，只要短短几分钟，简单又方便，还可以训练平常用不到的脸部肌肉，促进脸部血液循环。

不老仙妻告别凹凹脸瑜伽步骤图解：

步骤一、用力吸一口气，让空气充满口中，让脸颊尽量鼓起，停留5秒。

步骤二、嘴巴闭紧，慢慢将左脸颊中的空气全部移到右脸颊，停留约5秒。

步骤三、嘴巴紧闭，慢慢将右脸颊中的空气全部移到左脸颊，停留5秒。

步骤四、这一连串的动作可以训练到双颊与口腔周围的肌肉，让它们更具支撑力，也能够改善凹陷与法令纹的情形，让脸蛋感觉更饱满紧实。

不老仙妻保持童颜的秘诀2：淡化法令纹按摩

水谷雅子说想要要消灭法令纹，除了上面教过的脸部瑜伽之外，也可以利用按压脸部的穴位来改善，鼻翼两边的是迎香穴，闲暇时可多按压它，此外，多按压嘴角两侧的地仓穴，也能发挥预防法令纹的功效！

步骤一、按压鼻翼两旁的迎香穴

步骤二、按压嘴角两侧的地仓穴

水谷雅子说“我洗脸的时候会先将洗面奶抹在手上，经由双手搓揉之后，产生丰富的泡沫，再将泡泡轻轻地涂抹在脸上。而且我还会特意选择用花洒来冲脸，因为花洒的喷雾力道较小，不会摩擦脸部肌肤，通常我会一手拿着花洒，一手由脖子往上轻轻地按摩脸部肌肤，如此不但能充分洗净泡沫，而且还能帮脸部做SPA。

不老仙妻保持童颜的秘诀4：多吃黑色食物

黑色食物是我从小到大的最爱，几乎所有的黑色食物都有养颜美容、抗癌、保持头发乌黑亮丽的功效，像黑木耳、黑豆、黑糯米、黑芝麻，另外像不纯黑色的如海苔、海带、茄子、葡萄干等等，都是属于很棒的深色食物。我特别要介绍的是黑豆，它有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能修复身体组织，让肌肤更有弹性，同时含有维生素E，类黄酮与花青素，能抵抗自由基的攻击，帮助身体做好抗氧化的工作，所以不但能延缓老化，而且能预防慢性病和癌症。我通常会将黑豆融入主食中，像是煮一锅黑豆与一锅五谷杂粮饭，想吃时把两者拌在一起吃。