心情不好怎么办？还你好心情

人总有失落和心情不好的时候！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！当人空虚、烦恼、忧愁、孤独、无助……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！那么心情不好怎么办呢？小常识123网的小编建议在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下方法去减压和放松。

控制情绪的有效方法:

1、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。

2、到水边散散步，到雨中沐浴，洗尽身心的疲劳和烦恼。

3、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！

4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。

5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。

6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。

7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。

8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。

9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。

10、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。

11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。

12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。

13、每顿饮食不要太饱，吃到七分饱就可以了，详见《每餐七分饱：七分饱是什么感觉？》一文；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。

14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。

15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。

16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。

17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。

18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。

19、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。

20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。

21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。

22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。

23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。

24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。

25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。

26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。

27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！

28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。

29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。

30、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。

每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！

当心情不好的时候，要以积极的心态去面对面前所发生的一切，不管你现在如何，事实就是这样，所以情绪低落也无济于事，还不如坦然面对。常怀感恩之心，感谢父母给了我们生命，感谢老师给予我们知识，感谢国家给我们提供太平的环境，感谢周围的朋友对我们的关心，总之要感谢所有的人，甚至是我们的对手，是他们给了我们前进的动力。做一个乐于奉献的人，我们每个人来到这个世界上不是仅仅为了我们自己，我们还要实现我们的人生价值来回报这个社会，可以帮助那些需要我们帮助的人。然后躺下来好好睡一觉，第二天醒来你会发现阳光更加明媚，生活更加美好，你会更加积极地面对眼前的生活，而且你已经又对这个世界找回了自信，祝福你，你在人生的道路上又成长了一步。

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